1、 做運動釋放壓力。比如打籃球，跑步等，透過體力運動，釋放較多的多巴氨，愉悅精神的同時，緩解情緒上的壓力；

2、 向他人傾訴。傾訴是一種有效的方法和途徑，傾訴自己內心的煩惱減輕思想壓力，爸爸、媽媽始終是你的忠實聽眾，也是你最好的朋友，願意隨時聆聽你內心的聲音；

3、 運用積極有效的思維方式。爸爸在初中時，當面對困難及壓力時，經常在內心默背孟子的《生於憂患，死於安樂》，“故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空泛其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”以此告訴自己，未來若想成就一番事業，必須克服當前的苦難，並從中學習有用的知識與經驗。

4、 透過閱讀有益的課外書，或者聽書，甚至聽相聲的方式，均可以起到增長知識，釋放不良情緒的作用。但是，爸爸媽媽都不建議你經常刷“抖音”，它會不知不覺浪費掉你大量的寶貴時間，同時，這裡面還會有一些負面、消極、誤導的內容，會對你的身心靈造成一些傷害。看完這些內容，內心往往是空虛的、無聊的，不能起到釋放壓力的作用，反而可能使得不良情緒增大！

5、 偶爾看一些值得看的電影，電影是真實的虛構，又是虛構的真實。一部電影就是一段濃縮的人生，看電影無異於在別人的人生中進行一場屬於自己的華麗冒險。在電影的世界裡，去思索細微的美麗，探索人生的問題，挖掘人性的思考，洞察人生棋局的玄妙。

首先，

社會的壓力是大環境，所以我們要看得開，想得遠，同時積極調整自己的應對方式，

整體上看開

我覺得家庭壓力，需要平時家庭成員間多多溝通，接觸，彼此有一個互相瞭解，互相尊重的關係環境

可以和親人坐下來促膝長談，緩解近段時間的壓力；

可以運動健身，身體緩解；

也可以週末和家人外出走走，感受金秋時節的風光，可以就是家附近的江邊啊，公園啊；

工作節奏上不能長時間無休眠的給自己試壓，可以放手或者暫緩的工作，都可以自己安排；

如果人到中年，有些壓力是必不可少的，學會調整心態，以相對積極的狀態去面對。