運動本身就是一個增強體質，提高自身免疫力的，提升精神狀態等的一個好東西。有運動，當然對自己有一定的幫助，只能說會有一定的幫助，不能完全只依靠運動就是了！

首先回答問題，運動可以健脾，但一般人很難做到，這個牽扯到中醫知識和道家導引術。

《針灸甲乙經》有言，脾藏營，營舍意；在氣為噫，在液為涎；脾氣虛則四肢不用、五臟不安，實則腹脹、涇溲不利。

以上這段話說的意思是脾臟主人體的營，人的意志受脾臟影響；表現在氣的方面是噫、噯，表現在液體的方面是人的涎水；脾氣虛的話，四肢無力（男的也表現在陽痿，就是軟），渾身難受，脾氣太過就會腹脹、大小便也受到影響。

從這段話可以看出，人的脾臟不健康，影響就會很多，表現出來的就是以上幾個方面的問題。從人體健康和生活體驗來說，健脾很必要。

中醫發展有一個流派，叫做補土派，認為脾臟是人的後天，腎臟是人的先天，先天疾病很難改善，保養後天就顯得很重要，這一派以健脾胃為主要醫學辯證治療手段，影響很大。

上面是健脾的必要性，下面說說運動是否可以健脾，為什麼前面我提了道家導引術呢？這是因為道家導引術裡面有調理脾胃經絡的導引動作，透過鍛鍊一定的動作可以達到健脾的目的。但是我們普通人很難做到，一是需要長年累月的練功，非一朝一夕可以成就，二是普通人很難堅持下去，一般人要的是馬上要結果，而不是長年累月練功。

下面給大家幾個生活建議，可以減少對脾臟的傷害，主要是預防為主的方針，得病了的話，儘快找中醫大夫調理身體。

1，拒絕夜食，現在某些農村地區仍有過午不食的生活習慣，人到了夜間，吃飯後，不長時間就要去休息，這些食物增加了脾胃負擔，長期如此會影響到脾胃健康。

2，不暴飲暴食，暴飲暴食會對脾胃造成傷害，最好是每天的早飯有一定的量，午飯有一定的量，晚飯有一定的量。

3，儘量少吃冰冷的食物，不喝冰冷的水，冰冷會造成脾陽虛，長此，會造成慢性胃炎、肥胖、陽痿等慢性疾病。

最後再說一點，普通的運動很難健脾，建議大家保持良好的生活習慣，有病的話，儘快找醫生。