我理解你所謂的“放下”就是失戀了、還是因為別的原因不能在一起、沒有結果、沒有未來的愛情、但是你還是一時走不出來、這很正常！也許你真的很愛他/她！但是時間是一劑良藥、它能治癒一切“疾病”！

有時候，不是我們自己可以決定的，有些時候，分手不是我們願意的，有些時候，只是迫不得已，給自己一個時間，學會忘記。

先給你講個故事： 一個苦者找到一個和尚傾訴他的心事。 他說：我放不下一些事，放不下一些人。 和尚說：沒有什麼東西是放不下的。 他說：這些事和人我就偏偏放不下。 和尚讓他拿著一個茶杯，然後就往裡面倒熱水，一直倒到水溢位來。 苦者被燙到馬上鬆開了手。 和尚說：這個世界上沒有什麼事是放不下的，通了，你自然就會放下。

但是做些事情讓自己充實起來會慢慢忘記、慢慢放下的：

1.開始和自己原來的好朋友聯絡。沒事說說話。傾訴一下痛苦。

2.找個地方發洩一下。把自己的那個不滿全部喊出來。（哈哈哈、要合法的奧、坐坐過山車、高空彈跳什麼的）！

3. 要總是在家待著。和朋友出去走走。去看看外面的風景。

4.把每天自己要做的事情列出來，一件一件的去做。你可以看看書。即使看不進去，也要看一點。

5.每天睡覺前和早上起來的第一件事情就是告訴自己，每天，都會有好的事情發生在我身上，我還有來自父母的愛，我還有我的好閨蜜。這就是我的生活，會越來越豐富。越來越好，該忘記的，總會慢慢忘記的。給自己一個微笑，親愛的，加油。

6.最重要的就是行動起來了，要不然，知道的再多，也沒有辦法去忘記、決定要放下了，只要是能夠讓你回憶起他的東西全部都收起來 不要看到 ，如果自己是在忍不住了，就轉移一下情緒，找個地方，自己大喊幾聲，或者忍不住的時候，就大聲的告訴自己，***，你自己的名字，加油，你可以的。給自己鼓個勁 .

7. 看一些治癒系的電影 ，聽一些歌曲。看一些優美的文章！或者有機會了，出去幫助一下別人 做做志願者 。得到別人的認可，得到比人的讚賞，看到自己還有用，雖然失去了，但是卻收穫了一片森林。

當然可能（注意是可能）放下，

放下，放下什麼？

外物，自己身外的一切人事，財，愛恨情仇。

內物，心中的貪念痴，

這些會產生各種“念”

要放下的就“念”頭，執念，

有兩種方式，王明陽的內悟，

還有一種是外修（透過環境的改善，用具體的形式化的一件件事來改變一個人，生存的習慣來改善內心的執念）如，今天做件好事，明天做件好事，一年，十年，百年，慢慢習慣了，心就逐漸認同了，

為眾生不為個人私利，最終是什麼都不為，無執，無念，因為無慾所以隨欲的平和喜悅