練瑜伽肯定是很好的，而且這個時候可以多練背，因為在孕期你們的背一定是很疲勞的。
舞王式
1.單腿伸直，腳掌緊緊的抓住地面，增加平衡。
2.後腿朝後側彎曲，小腿靠近背部方向，放在臀部正上方。
3.身體向前彎曲，靠近地面，緩慢彎曲的同時一定要屏住呼吸。
4.手臂彎曲朝向後腦彎曲，手掌抓住空中的繩索。
把身體內多餘的脂肪都排出到體外，你會發現整個人的精氣神都提高了多，再也不用每天辛辛苦苦的控制飲食了，透過健身的方式也能成就健康的自己，堅持鍛鍊很快你就可以從中年油膩男產生了搶手帥哥，這麼大的誘惑力，還不夠吸引你們嗎？
牛面式
1.兩條腿相互交疊纏繞在一起，兩個腳掌搭在兩側。
2.腰椎挺直，身體不要向前傾斜，調整好呼吸。
3.兩個手臂放在體側抓住腳掌就可以了。
瑜伽的能力就是如此大，效果好到超乎你自己的長相，別總害怕自己的身體會受苦，吃得苦中苦方為人上人，沒有經歷瑜伽健身的人，借用你的十分鐘去感受一下瑜伽的魅力，相信你會即可被吸引，越有挑戰的動作，越有趣味不是嗎？
1.兩條腿呈弓部張開，身體向下用力，拉伸腿部韌帶。
2.身體也要向前傾斜，可以增加壓力與瘦腹部。
3.兩個手臂在背後抓緊然後努力的向上方用力。
4.保持動作十秒鐘，然後手臂收回，眼睛看向地面。
開背之後很多瑜伽動作就能輕鬆完成了，以前費力的原因就是身體的柔韌度不夠，不好掌握，現在再也不用擔心這種事情會發生了，你接下來的瑜伽旅途會非常順利，所有的高難度動作你都能完成，絕對是高手級別的瑜伽者。
無論怎麼開背，都要保證韌帶的安全，只想著開背，受傷都不知道，時間久了你就會感到身體疲憊，對瑜伽感興趣的趕快動起來，找到合適的場所就開始吧！今天的時間過去的好快，希望你們跟我一起分享這段快樂時光！
練瑜伽肯定是很好的，而且這個時候可以多練背，因為在孕期你們的背一定是很疲勞的。
舞王式
1.單腿伸直，腳掌緊緊的抓住地面，增加平衡。
2.後腿朝後側彎曲，小腿靠近背部方向，放在臀部正上方。
3.身體向前彎曲，靠近地面，緩慢彎曲的同時一定要屏住呼吸。
4.手臂彎曲朝向後腦彎曲，手掌抓住空中的繩索。
把身體內多餘的脂肪都排出到體外，你會發現整個人的精氣神都提高了多，再也不用每天辛辛苦苦的控制飲食了，透過健身的方式也能成就健康的自己，堅持鍛鍊很快你就可以從中年油膩男產生了搶手帥哥，這麼大的誘惑力，還不夠吸引你們嗎？
牛面式
1.兩條腿相互交疊纏繞在一起，兩個腳掌搭在兩側。
2.腰椎挺直，身體不要向前傾斜，調整好呼吸。
3.兩個手臂放在體側抓住腳掌就可以了。
瑜伽的能力就是如此大，效果好到超乎你自己的長相，別總害怕自己的身體會受苦，吃得苦中苦方為人上人，沒有經歷瑜伽健身的人，借用你的十分鐘去感受一下瑜伽的魅力，相信你會即可被吸引，越有挑戰的動作，越有趣味不是嗎？
1.兩條腿呈弓部張開，身體向下用力，拉伸腿部韌帶。
2.身體也要向前傾斜，可以增加壓力與瘦腹部。
3.兩個手臂在背後抓緊然後努力的向上方用力。
4.保持動作十秒鐘，然後手臂收回，眼睛看向地面。
開背之後很多瑜伽動作就能輕鬆完成了，以前費力的原因就是身體的柔韌度不夠，不好掌握，現在再也不用擔心這種事情會發生了，你接下來的瑜伽旅途會非常順利，所有的高難度動作你都能完成，絕對是高手級別的瑜伽者。
無論怎麼開背，都要保證韌帶的安全，只想著開背，受傷都不知道，時間久了你就會感到身體疲憊，對瑜伽感興趣的趕快動起來，找到合適的場所就開始吧！今天的時間過去的好快，希望你們跟我一起分享這段快樂時光！