不論什麼，只要是人類正常生活中可以食用的，在不違反法律，不違反道德的前提下，大家公認是可食用的食物，都要適量攝取，當然朋友會有偏愛，不喜歡的可以少吃點，喜歡的可以多吃點，這沒有關係，但是絕對不能偏食，對身體不好，而且你也要對自己的孩子負責

首先需要強調營養均衡非常重要。

其次，我們來簡單瞭解下蔬菜。蔬菜包括嫩莖葉和花薹類。其中深綠色的葉菜是營養價值最高的品種，富含葉酸、維生素B2、維生素K、鎂、鈣、葉黃素等多種營養成分。這些成分對備孕都非常重要，特別是葉酸。研究公認攝入蔬菜可以提升準媽媽飲食的營養素密度，部分研究還認為攝入蔬菜有利於降低出現小於胎齡兒的危險，因而各國營養專家都大力推薦備孕人士和孕期女性每天攝取綠葉菜。

按中國營養學會推薦的比例，健康成年人每日應攝取150～250g深綠色的葉菜。

對於天生不愛吃蔬菜的寶媽，我有三個建議

1.天生不愛吃蔬菜 如果是不愛吃炒菜燉菜等做熟的蔬菜，那可以吃一些生的蔬菜，做成涼拌菜或者沙拉。例如黃瓜、生菜、西紅柿、紫甘藍、水蘿蔔、苦菊等等。

2.不喜歡蔬菜的味道或者單獨吃蔬菜，那我們可以採取多種形式料理蔬菜

可以把蔬菜加入肉餡中做成餃子、包子等

可以把蔬菜和雞蛋澱粉等混合做成蔬菜餅

可以把蔬菜加入粥中，愛吃肉的話也可以加一些肉末，做成蔬菜粥

可以自制蔬菜水果汁

3.不愛吃葉菜(這是我遇到的寶媽較多的情況)可以多吃其他種類蔬菜。綠葉菜含葉酸較多，這是寶寶發育必不可少的，如果攝入不足，可以服用葉酸片。

孕期營養補充非常重要，有的食品可以替代蔬菜中的營養成分與元素，如水果、粗糧、堅果等，但是孕期還是做到不偏食、營養均衡最好，為了寶寶要注意身體哦，畢竟寶寶都是從母體中獲取營養的，這是對自己和寶寶的負責。

另外，定期產檢也很重要，如果發現身體缺了某種元素要多聽醫生的建議，生一個可愛健康的寶寶。