作為一個堅持鍛鍊腹肌一年以上的男人。我的感受就是：每當我洗完澡或者是清晨起床，只穿著一條內褲站在鏡子面前，看著微微隆起的八塊小腹肌和隱約可見的人魚線時，我內心都有一種很強烈的，帶有一點欣賞感覺的快樂(好吧，你們可以說我有輕微自戀)。這種快樂可以給我一種自信，一種對之前付出的認可，一種繼續堅持鍛鍊下去的動力。其實，帶著一種目標感的鍛鍊，本身就是一種自我監督，自我剋制，重新認識自己，改造自己的一個過程。這種過程前期或者因為不習慣或者沒毅力而感覺疲憊或難以堅持。如果你能堅持半年，相信我，你會非常享受那種狀態。

越來越感覺健康的身體不止很“重要”而且越來越“難得”，而被自己努力鍛煉出來的有著八塊腹肌的身體你會直觀的感覺這種重要和難得很有質感。

適當的給自己設定目標，適當的剋制自己的生活，適當的堅持一件對自己有意義的事情。真的會讓人感覺生活很有樂趣。。。。

相信我，在這個馬上要到來的夏天，看著街上一個個快要撐破襯衫的啤酒肚，你偶爾一露的腹肌是多麼的讓人豔羨。。。反正我是計劃夏天到來的時候把我的成果發到我的朋友圈裡，引得驚羨一片。。練腹肌還有以下幾個好處：

1.增強肌肉機能，保護脊柱。

2、加強整體身體機能，改善體質，免疫力也會得到增強

3、降低體脂比例，增加肌肉含量，基礎代謝率提高

4、刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力，使人感覺愉快，精神狀態也能得到提升。

5、鍛鍊意志力。

6、良好的外形和精神狀態。

7、鍛鍊過程中會遇到很多志同道合的人。

綜上，身體健康，精神愉快，意志力強，學習工作狀態佳，有志趣相投的夥伴，勾搭成功率倍增，xing生活和諧，感情婚姻生活質量高……基本，至少可以算是半個人生贏家了吧。

練腹肌第一當然是為了健康。

腹肌收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。

經常練腹肌可以加強整體身體機能，改善體質，免疫力也會得到增強，最後養成不容易生病的身體。

練腹肌可緩解壓力愉悅身心。做腹肌運動的時可刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力,使人感覺愉快，精神狀態也能得到很好的提升。

第二是為了美觀。

就像雄孔雀引以為傲能夠開屏的羽毛，看看彭于晏身上的八塊腱子肉，多刺激！姜文都為之傾倒。所以，男人強壯、孔武有力的腹肌具有力量感，會散發濃郁的男性荷爾蒙，強烈吸引著女性，並讓她們具有安全感。

知道馬甲線是什麼嗎？不練腹肌，馬甲線是出不來的。練腹肌有助養成易瘦的體質，腹肌運動可降低人體的體脂比例，增加肌肉含量，基礎代謝率提高，這樣可以從根本上幫助我們漸漸養成不胖的易瘦體質。所以這也是許多女人夢寐以求的目標。

對很多人來說，這個第二條應該放在第一條的位置。

腹肌是人體核心肌群的主要組成部分，人體的大部分活動都是以腰腹部為軸展開的，鍛煉出強有力的腹肌，人體中段就有了強有力的核心，你所有的活動就更加有力量的保障，更加穩健和協調；

人是直立動物，人體的內臟都懸垂在胸腔和腹腔內，如果發胖，特別是內臟肥胖，內臟就會壓迫腹部，膨脹鼓出。鍛鍊強大的腹肌，不僅有減肥的效果，更能夠在腹部形成強有力的圍護支撐，兜住內臟，保持良好的體形，對於男人而言，強健的腹肌更能彰顯男性氣概；

隨著年齡的增大，人的脊柱和腰椎會發生退行性改變，加強腹肌鍛鍊，形成強有力的腹肌，能夠有效地保護脊柱和腰椎，防止腰背病痛的發生。

當然還有最後一個,異性..................................... 哈哈