我認為健身不等於整容，因為健身是要堅持有規律的體育鍛煉，是全身性的運動。通過運動可以調動人體免疫系統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能，使人帶來健康的身體。

而整容是對面部的天生不足進行修整，以糾不足以達到外表美。當然容貌美可使人心情愉悅，促使心理狀態好。如整容技術好，就會使人會添光澤、尤換新顏，有一個出色的外表能增加整容者的自信。

一個人真正的美貌，不僅是面容外部的修整，而是要全身整體的調節。所以說健身不能等於整容，整容與健身是兩回事，只有堅持健身鍛鍊的人才會有真正的氣度不凡的身貌。

健身是運動

是為了有健康的身體。

也是一種鍛鍊和耐力。

整容是愛好

每個人都有愛美之心，

也是讓年齡保持年輕的一種方式。

只要愛上那就會讓人沉淪下去。

不會做什麼事都要適可而止。

保持平和心態。

如何看待健身如整容？

健身與整容應該一起相互結合，健身可以使身體變健康，身材線條好看，整容可以改變自身外貌上的不足，變得美麗動人！

健身，可以給人帶來身體健康以及身材的改變，改變帶來自信，這是一個良性迴圈。

隨著年齡的增長，健身健康的意識在不斷增強，一個人通過堅持健身在不斷向好，它必然也會有一系列的改變是跟不斷向好相關的，我是很贊同健身如同整容，所謂的煥然一新，就是這個意思。

我是很贊成這個觀點的

因為人展現出來的就是身材和面板

身材可以通過健身變得很好，而面板的是健康膚色就好了

健康的膚色，而健身可以通過加強身體的新陳代謝來加快

一般健身，都會建議你吃健身餐，如果不能接受就不要吃，配合早睡早起，人的精神氣色好了，就很好了

當然，如果你對你的面容有些部位不滿意，當健身不能滿足你的要求時，就可以通過正確的整形來變美

“健身等於整容”，不知道是何年何月開始流行這句話，不過至少說明人們普遍認為，健身就像整容一樣，可以使人更美。但實際上兩者的內在差別很大。

如果不細想，似乎為誤以為健身和整容的目標是相同的，就是讓一個人更美。實際上健身的第一目標是通過科學運動讓人更健康，變美只不過是這個過程中的副產品，但不排除有相當一部分人是為了變美才去健身的。所以，想變美的人要先評估一下去健身還是去整容，去健身可以更健康和更美，而去整容只能讓你更美。

從變美的角度來看，健身是讓人整體變美，從臉到身材，而整容大多數情況下是在臉上動刀子。如果將抽脂術也算到整容裡的話，那麼姑且可以算是身體也能整容。但兩者還是有差別，因為健身讓人變瘦變美是整體的，不會侷限於腰部、腹部等某個部位，是整體性的，而抽脂只能指定某個部位。而且健身變美的效果更為自然和長久，整容的效果則是刻意，隨著時間的流逝還可能產生負作用。事實上，健身帶來的整體美感，是整容術再怎麼整也整不出來的。

誠然運動也是有風險的，但一般情況下，這個風險是可控的。只要方法得當，普遍的運動並不會給健身愛好者帶來什麼運動安全方面的問題。而整容手術無論大小，總是面臨醫學手術上的風險，而且有些風險一旦實際發生就是不可逆的，甚至造成毀容。

從投入的時間上來看，當然健身需要的時間要多得多，因為你不光要得到美，還要得到健康，最好健康還要相隨一輩子。想得越多，就得付出越多。所以，就必須持續的規律運動，才能獲得健康和長久的美。從花費的金錢上來看，如果是自己運動，那也花不了多少錢，但如果是去健身房請私教，那花費的總數額，並不會比整容少多了。

如果去整容，付出的時間也就是一臺手術或手術後的復原時間，投入的時間相對較少。至於花費的錢嘛，就看你做的是什麼整容術了。據說一針羊胎素的價格高達數十萬元人民幣。

愛美是人之天性，無論是通過健身讓自己變美，還是整容讓自己美，都無可厚非。但如果想美得更持久、健康與自然，還是建議各位朋友多運動，享受老天賜於的自然之美。

整容之前，應該好好想想，是否已經將自己的外貌潛質挖掘到了極致。多餘的贅肉已經甩掉了嗎？肌肉已經練起來了嗎？在更健康的變帥變美的方式還沒有嘗試之前，花很多錢冒著動刀失敗的風險去整容真的合理嗎？

穿衣顯瘦、脫衣有肉、五官立體還不是最關鍵的，關鍵是健身能讓你更有毅力，作息規律，睡眠充足。於是面板和起色越來越好，整個人都散發著活力和自信，自然就越來越好看了。

不信我們來看幾組對比圖~

這位小哥通過健身從土肥圓變身林丹。

這位小哥瘦了之後更像成功人士了。

這位小哥瘦了之後Sunny帥氣了不少。

這位小哥瘦了之後更潮了。

不僅胖子減肥了能變帥，瘦子增肌了也會更帥。不信你看~

當然健身變帥並不是一件一蹴而就的事情，要見效往往需要半年乃至更長的時間，而想保持效果就更需要長期保持健身的生活習慣了。不僅要去健身房好好運動，還應該合理飲食，好好睡覺。別想著整容啦，好好運動健身變身帥哥美女吧~

越來越多人開始健身，健身不僅能幫助人消耗脂肪，塑身提高顏值，還能提升一個人的精神狀態。健身最明顯的必然是身材方面的變化。下面這兩位，就是通過堅持健身成功逆勢。

這是被稱為印度第一型男的Rohit Khandelwal ，此時你大概很詫異，哪有型男長這樣？當然，這只是健身前的Rohit Khandelwal ，看得出來，健身之前的他身材和樣貌都不怎麼出眾，只能算是個普通路人。

這就是健身後的Rohit Khandelwal ，是不是很不可思議？

沒錯，這真的是同一個人！健身後的他，身材堪稱完美，腹肌更堅實，五官相較於之前更加立體，彷彿脫胎換骨，完全是兩個人，精神狀態也提升不少。

可能是出於自己平庸樣貌和普通身材的不滿，Rohit Khandelwal 開始接觸健身，一次奇妙的契機，Rohit Khandelwal 開始愛上了這種揮灑汗水、重塑自我的感覺，也愛上健身。於是便開始了瘋狂的健身模式，從鍛鍊臂力開始！

看看這張健身前後的Rohit Khandelwal 對比照就知道健身到底能夠多大程度上改變一個人。外形上更加俊朗健碩，身材完美腹肌突出，五官更加凸出，顯得深邃而立體，顏值加分不少。Rohit Khandelwal還是第一位獲得世界健身先生的亞洲冠軍。

如果說上一位沒能讓你有多大的驚喜，那這位一定會讓你不敢相信自己的眼睛，這是Patrick Magno，健身之前身高165cm，重82公斤，體脂率高達30%。

毋庸置疑這樣的身材是肥胖臃腫的，之後Patrick Magno決心改變自己，開始健身減重，短短三個月瘦了40斤，練就了一身肌肉。

這是健身後的Patrick Magno，結實的手臂和肌肉與之前臃腫的身材形成鮮明的對比，完美堅實的胸肌也為Patrick Magno的身材加分不少，堪稱完美的身材不僅在外形上提升了，而且也改變了他的精神氣質。

Patrick Magno在展示自己的背部肌肉，看著一塊塊凸起來的堅實肌肉，不得不讓人羨慕。健身之後的Patrick Magno變得更加俊朗Sunny了，不僅僅在身材上練就了完美的肌肉，精神上也改變了許多，更加自信也更加樂觀。

這是Patrick Magno健身前和健身後的對比圖，完全判若兩人，健身讓他從之前那個臃腫、無精打采的胖子變成了俊朗健碩、Sunny健康的型男。由此，便可想而知健身的魔力，無論形體還是精神都能大大改變！

深蹲

要點：站立時腰背挺直，下蹲至大腿與地面平行，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。

開合跳

要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起復位，注意動作的連續性。

卷腹

要點：平躺於地面。屈膝抬起雙腿，小腿儘量與地面平行，利用腹部發力舉起上背部離開地面。

反向箭步蹲

要點：挺胸收腹，筆直站立，單腿向後跨出一大步，然後屈膝下蹲。

俯臥撐收腿

要點：俯臥於瑜伽墊上，身體從肩到腳踝呈一條直線，用2-3秒時間下降身體至地面2-3釐米。下降的同時，一條腿向腹部收縮。

波比跳

要點：站立於地面，下蹲後雙手撐地，雙腳往後蹬，完成一個俯臥撐，收腿後迅速跳起。

—貴在堅持—

整容，有整容成功，也有整容失敗的。

健身也是如此，有的健身方式讓你年輕好幾歲，有的讓你20如30歲。

1.循序漸進的健身，能夠促進身體毒素排出，能夠提高免疫功能，能夠讓能看的精神，有氣質。

2.過量的健身，可能免疫力低下，衰老更快。或者戶外運動不防晒，皺紋來的也早。