不知道親有沒有看過美國有個很流行的減肥真人秀節目，叫做“THE BIGGEST LOSER”（超級減肥王，國內的買了版權的真人秀也是叫這個名字）。美版裡的選手基本上平均30周減了58公斤，所以在100天的時候選手們平均也已經減了一半即30公斤的體重。當然因為參加這個真人秀的人本身體重基數也大，100天能減100多斤的也大有人在。

但是，具體到自己身上，別人的成績和經驗也就只是看看而已了。我是覺得100天的計劃可以指定，但是不要強制性的規定自己必須要減多少斤，又不是參加減肥節目拿獎金，一切都可以按照自己的情況來。

更何況，真的不是這100天咬牙堅持努力瘦下去了就一定成功了，減肥的路其實漫長到恨不得於生命等長了。就上文提到的《超級減肥王》，裡面的一大半選手在兩年之內又復胖了，並不是因為他們懶惰，而是因為他們的基礎代謝率和內分泌的紊亂。所以，運動和飲食，不僅僅是100天控制好瘦下來就完了，很多個好的生活習慣是要堅持一輩子的。

總而言之，體重秤上的數字在100天內急劇的下降，除了能發微博朋友圈炫耀一下，並沒有什麼真正的意義。如果能安排好合理的飲食和適量的運動，哪怕體重減輕的很少，但是身體健康產生了巨大的改變，這才是最有意義的。不要對極速瘦身有幻想，瘦的越快，反彈的越快。

現在的減肥人群只要提到減肥都知道“管住嘴，邁開腿”，但是真正做到的少之又少！

管住嘴就是要保證每天的膳食結構合理，營養成分充足，總能量不超標。邁開腿則是制定合理的健身計劃，適合的運動強度，合理利用時間。

堅持100天后，身體應該是有一個喜人的變化，但是也不要太高興，因為減重容易，保持健康體重是一個長期堅持的過程，希望100天能讓身體有一個記憶過程，養成良好的習慣……

控制飲食非常有必要，均衡營養的同時管住了自己的嘴，提高了自己的剋制力，如果運動相結合，每天堅持慢跑，打打球類，堅持減重100天大概可以瘦下來8到10斤，運動量大的人也許更多，當然這得看個人體質而定。