我屬於習慣性抽菸的，抽菸不咽，直接冒泡了，但只要在辦公室，來人互抽和自抽，一天一包左右，一個人在辦公室，點根菸做個伴，離開辦公室，再不抽菸，習慣成自然，自然也難改，順其自然

我抽了13年的煙，戒菸但現在8個月了，中間抽過幾支不過每支都只抽了一兩口，抽不了，抽了難受，如果剛開始戒菸的話還是要看意志力和自制力的，我嘗試了好幾次，這次是最成功的一次（每次沒有戒掉煙癮會一次比一次大)，我相信我以後也不會抽了。戒掉現在給你一點點經驗，千萬不要相信什麼少量的抽慢慢的戒，這個是扯淡，如果你都在想少量的抽的話，你都會在想到抽菸(很多時候都在想抽菸這件事情:)，所以是戒不掉的。其中剛剛開始的一個星期和第一個月是最重要的時刻，第一個星期只有靠煎熬，但是千萬一根都不要抽，就可以把對尼古丁依賴戒掉。然後就是心癮了，我是用暗示法來熬過心癮的，就是看到別人在抽菸或者叫你抽菸的時候你就往長遠想，想這會兒我抽了煙就很舒服，但是我以後呢？會對什麼有影響，是不是影響我和家人的健康什麼的。想得越多越好，想多了別人叫你抽你也不想抽了。然後不抽菸就省下了煙錢，一個月六七百把，我就會用這個錢來買東西，當然不是什麼垃圾食品什麼的（可以賣給家裡人用的:)，這樣挺有成就感的，你也可以試試，把這個當做是一個獎勵。我現在就是把這個戒菸的錢存著，打算存一年了買一個好點的膝上型電腦。嘿嘿

戒菸的時候肯定有要吸菸的衝動，我也經歷過這一折磨人的過程，如果用一句書本上的話說，那叫條件反射，由於多年吸菸，煙在大腦裡已經根深蒂固，飯後一支菸賽過活神仙，吸菸的爽的反射那是一種正常的反射，只要你用堅強的毅力，百倍的信心，並採取適當之法轉私煙的誘惑，就自然減輕這種反射，漸漸這種反射就會消失，你會從煙的捆綁中解脫，你就會贏得戒菸的勝利，努力吧朋友:！