我今年32歲，也是當了媽的人了，在我30歲之前平時都不化妝的，最多勉強塗個隔離防晒，我29歲有的老二，當時我的面板狀態就是特差，面板整得跟個黃臉婆，還有皺紋、鬆弛，平時基本護膚都不做，還有睡眠不足，帶孩子心力交瘁的，30歲的人痘痘還光顧我 ，，當時還在想，女人如果沒有生孩子，我想，30歲平時保養的好，面板狀態還是很好的，基本不會變化太大，有了孩子，睡眠不足，擔驚什麼的，操心，我都不願意照鏡子。

在我30歲那年，我就想日子還有那麼久，要是自己的面板狀態一直這樣下去，就算我老公不嫌棄我自己都嫌棄了，再加上我朋友經常在我旁邊嘮叨說我不懂愛護自己。就是從那開始，我慢慢的學會了保養，養成了一些好習慣，現在我的面板明顯的好轉（大家可以看下圖片對比）

1、 每天早起一杯水真的有助於排毒（排毒有什麼好處我就不多說了）直接來一大杯

2、長期堅持練美麗天鵝，真的可以瘦小臂

3、睡前都會堅持泡腳，一整天的勞累都能放鬆下來了

4、堅持睡前喝一杯粉罐膠原，對比白了很多，眼角的細紋有減少

5、每晚護膚是給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收。按摩時千萬不能直上直下，而要用打圈的方法。

6、不用毛巾洗臉，用乾淨的手代替，減少對臉部的摩擦

7、護膚品都是從下往上塗抹，臉會收緊往上推，感覺沒那麼肉了

8、痘印選用一些消炎的護膚品，對肌膚進行消炎，可以加快痘痘的癒合，減少痘印的生成

如何在家護膚

卡粉，出油，大幹皮，不敢用粉底，怕臉掉渣渣，這些面板上面的煩惱你有嗎？

很多女性朋友可能會覺得美容院裡的護膚效果要比自己在家裡做的要好很多。其實不然，這只是我們自己給它定的一個框架，我們在家裡也可以做一次很好的臉部護理。讓自己的臉部肌膚光滑、細膩有彈性。說了這麼多，下面我們就一起來學習一下怎樣自己在家裡做臉部護理吧。有興趣的朋友就和我一起學習吧！

一、清潔。

這步最為重要，只有乾淨了，才能補進去。一般來說，我們的臉部清潔要分為兩部分：深層的清潔和表面的清潔。在這兩者之間選擇的話，我們可以先用深層的清潔油進行深層清潔，然後再進行泡沫清潔的表面清潔。

因為，我們所說的清潔油是可以將我們的毛孔和毛囊裡頭沉澱的髒東西溶解掉，並且清理出我們的面板表面；用泡沫洗面奶可以將我們排出毛孔卻還附著在我們面板表面的那些廢物進行二次清潔。

二、去角質。

無論是看哪些護膚的節目，還是買護膚產品的時候，我們都會被推薦一些去角質型別的產品。雖然說角質層可以幫助我們抵擋一些粉塵和細菌的侵害，是我們面板的第一層防護層。但是，角質層在我們代謝的過程中，也會逐漸地堆積下來，太過厚的話也會成為一堵牆，一堵讓我們後續的護理工作大打折扣、面板得不到護膚品滋養的牆。

長久以來，也會讓我們的臉色變得晦暗、沒有光澤。所以，我們要在做完清潔臉部肌膚之後，做一些軟化角質的處理。

三、補水。

接著，我們可以用滲透性好一點的化妝棉蘸滿護膚水，補充一下我們臉部基本的水分。有的朋友可能覺得用棉片很麻煩、沒有必要，但是其實這是很有必要的。因為，我們之前的步驟已經將我們的面板毛孔打開了，這個時候如果我們做好了的話吸收效果翻倍，做的不好的話適得其反。

然而，光是這樣也是不夠的，我們可以在臉上滴一些精華素，具體要哪些功能的就要看你個人面板的需求了。為了更好的讓面板吸收精華素，我們可以用雙手的中指、無名指指腹的部位，輕輕地順著我們面部的經絡，慢慢地把精華抹開，讓我們的臉部達到放鬆的效果吸收會更好。

四、鎖水。

這個部分，我們就需要用到乳液來進行了。女生們都知道，水乳是我們平時護膚工作中離不開的兩件東西，它們往往也是一套一套準備的。這是因為，護膚水容易被揮發掉，面板所需營養還不夠，而乳液可以對這些問題進行補充，還可以將水分牢牢地鎖在我們的面板裡。

五、塗抹日霜/晚霜。

接著的這一步，就是要塗抹日霜（或者是晚霜）了。在早上的話，日霜是護膚步驟的結束，也是一天護膚工作的開始，因為愛漂亮的女生們需要化妝的話，日霜的存在可以讓我們的面板更加不受負擔。

而晚霜的話，就一定是在晚上用了，這個時候的面板雖然經過了一天的時間，但是有晚霜的滋養，也修復了很多。

親愛的你，學會了嗎？少去幾次美容院，可以省很多錢，這樣用起晚霜也就不心疼了，不管在家還是美容院，清潔最重要……

快30歲又如何?滿臉膠原蛋白活成20歲的樣子

只要年紀過了25+，女生總會有些不淡定。看到年紀小的小仙女會自卑，會緊張，會在意。但其實每個年齡段，都是必經之路。

那麼快30歲的我們又如何能滿臉膠原蛋白，活成20歲的樣子呢？

作為一個90後老阿姨,在半年前,我對膠原蛋白的理解膚淺到可怕，這段時間深深體會到膠原蛋白的好處之後，我決定要跟大家認真分享一下，讓跟我一樣對膠原蛋白一無所知的小仙女們get到它有多重要!

讓我們先來弄清幾個問題，

口服膠原蛋白有沒有用?

有用!但需要長期堅持。

選擇口服膠原蛋白的時候要考慮什麼?

1、分子量大小:分子越小吸收越好，這個道理很簡單。

2、原料:市面上常見的膠原蛋白有三種，海洋魚膠原，動物膠原，植物膠原，其中海洋魚膠原>動物膠原>植物膠原.

3、含量:你以為你買的那麼貴的膠原蛋白口服液啥的，一整瓶都是膠原蛋白嗎?其實很多品牌你花了那麼多錢吃的都是新增劑。所以選擇的時候要了解一下含量。

馬上奔三了，現在還是著保持滿臉的膠原蛋白，除了兢兢業業的護膚一絲不敢怠慢以外，堅持內服膠原蛋白肽也很關鍵哦！

在這裡提醒90後的小仙女們，年齡帶來的衰老真的很可怕，越早補膠原蛋白越好哦！

這個年紀，大部分人已經過了頻繁長痘的階段。

如果面板沒什麼大問題，那護膚的重點應該放在抗衰老方面。

很多人都是等到眼角泛菊花的時候，才意識到歲月是把殺豬刀。等身中數刀之後，才迫切想要抗衰老。

下面我們就講一下千年老妖的修煉方法。

最根本的原因：自由基

人活著是需要能量的，而能量來源於氧化反應，所以我們身體裡一直髮生氧化反應。氧化反應你可以簡單理解為“燃燒”，例如吃進去的葡萄糖、脂肪和氧氣燃燒，於是就產生了能量。但這個過程會產生一種東西，叫自由基。

自由基因為缺少電子，所以就像缺物件的單身漢，如果是一定量的單身漢，那還是會很老實的。但超過一定的量時，就不受控制了，大家都擔心找不到老婆，就焦急地到處亂竄，搶別人的老婆，攻擊健康的細胞，搶奪它們的電子，這個過程就會損傷DNA，加速細胞死亡，破壞膠原蛋白、彈性纖維，導致面板失去彈性，鬆弛，出現皺紋。

正常情況下，自由基的量是比較穩定的。但會受到以下因素的影響而增多：

1、年齡

每個年齡段都有各自的面板特點，一個老年人不可能是嬰兒的面板。因為隨著年齡增長，控制自由基的能力下降，自由基不斷積累，產生了越來越多不受控制的自由基，所以面板慢慢衰老。這是自然規律，是我們無法控制的，除非你是天山童姥。

2、紫外線

Sunny中的紫外線不僅能把你晒黑，還會刺激面板產生大量的自由基，這些不受控的自由基對面板就會造成很大傷害，加速面板衰老。白種人因為黑色素比較少，所以更容易受到紫外線刺激，所以比較容易衰老，這就是其中一個原因。

除此之外，吸菸、環境汙染、精神壓力等因素也會影響。你可以觀察一下，那些長期吸菸（包括二手菸）的人的確會顯老一些，還有精神壓力大的人，滄桑感也很明顯。而不吸菸的，無憂無慮的人相對年輕些。

所以抗衰老就要抵抗“自由基”這個傢伙，而自由基是在氧化反應中產生的，所以抗氧化就可以抗自由基。

其實我們身體內部是有一個控制自由基的系統的，這個系統由一些具有抗氧化作用的物質構成，例如超氧化物歧化酶（SOD）、維生素E、維生素C、谷胱甘肽、硫辛酸、煙醯胺等。這些成分在很多產品中可以見到，例如大寶SOD蜜為什麼叫這個名字呢，就是因為裡面含有SOD。關於維生素C、E以及煙醯胺的產品，初小果之前也有講過，就不再講了。

再來講一個功能比較強大的，就是A醇。A醇在抗衰老中的地位是首屈一指，非常強大的，它可以進入真皮層刺激膠原蛋白產生。在講縮毛孔時，初小果詳細講過A醇，並介紹了很多產品（包括A醇和煙醯胺），這裡也不講了。

除了上面提到的，還有多酚類也具有抗氧化作用，例如白藜蘆醇、阿魏酸、綠茶提取物等。但相比前兩者，這類成分作用沒那麼強，更多屬於輔助成分，在很多產品中都是加一丁點兒，不過外號“原料桶”的The Ordinary就比較大方，例如The Ordinary3%白藜蘆醇+3%阿魏酸精華。

最後還有一個抗氧化成分輔酶Q10，估計很多人聽過這個成分，因為很多保健品中都有，這個成分也有助於清除自由基。另外還有一個類似於輔酶Q10的成分，叫艾地苯，它比輔酶Q10更小，更好吸收。例如100%pure複合維生素煥顏修護晚霜裡面就含有，這個晚霜還一有個特點就是基本囊括了上面提到的各種成分：艾地苯、維生素E、維生素C、硫辛酸、煙醯胺、A醇。可以說樣式是很足的。

可能有人會問：是不是我用了上面這些抗衰老產品就可以不挨刀了？

當然不是。

單純用這些產品還不夠，還需要配合其他的護膚流程。

1 潔面

如果大家注意觀察，你會發現，一般幹皮的人比油皮顯老，油水不足嘛。幹皮的面板屏障多數情況下比油皮差一些，角質薄一些，所以抵抗力差，容易受到外界傷害，例如紫外線，然後直接或間接地使得自由基增多，加速面板衰老。 潔面太過，去油太強，就會導致面板屏障受損，所以在抗衰老中潔面也是一個重要環節。建議選擇氨基酸洗面奶。例如elta md氨基酸泡沫洗面奶、芙麗芳絲淨潤洗面奶、fancl柔滑保溼潔麵粉、MINON氨基酸潔面泡沫。

如果要再溫和的，則有肌膚哲理三合一洗面奶、Thrilogy洗面奶、馥蕾詩大豆洗面奶、德國律動洗面奶。

2 保溼

前面我們說過，很多人的膚質都屬於又油又幹的混合膚質，這種膚質其實是需要保溼的，可以在使用抗衰老精華之後選擇一些乳液，例如CeraVe面部夜間補水保溼乳液、理膚泉特安舒緩修護乳、芙麗芳絲保溼修護清爽乳液、嬌韻詩清爽控油保溼乳、倩碧潤膚乳-清爽型（無油），不會太油。

3 防晒

如果一邊不防晒，一邊用抗衰老產品，那跟一邊暴飲暴食，一邊吃減肥藥有什麼區別呢？所以防晒是很重要的。

如果長時間戶外，可以選防晒指數高些的就行，例如安熱沙防晒霜、理膚泉特護輕盈防晒露、碧柔水活防晒保溼凝蜜，防晒指數都是SPF50+、PA++++，碧柔的實際防晒效果沒那麼強。

如果不想塗防晒霜，可以選擇防晒傘，防晒功能比較好的，例如： 價效比高的天堂傘，便宜。土豪的話，可以選擇蕉下或coolibar，除了防晒，降溫作用也好。

各種產品使用流程：

看到這個問題的時候，我瞬間想到了自己，2019年了，89年出生的我也30歲了，那麼30歲的我們應該怎麼樣護理和保養自己的面板呢？我個人覺得應該從以下幾個方面：

1、按時睡覺，不熬夜

養生上常說，睡眠是最好的護膚品，女人到了30歲左右，面板已經達到頂峰，慢慢會開始走下坡路，這時候的我們千萬不要還像二十幾歲那樣熬夜，帶妝睡覺，而應該按時睡覺，第二天才能有水潤通透的好面板。

2、補水

女人到了30歲，面板的保水鎖水能力嚴重下降，而水分的大量流失會使面板變得乾燥，缺乏彈性，所以我們護膚的另一個重要部分就是補水。

大家可以通過敷補水面膜來為面板進行深層補水；另外上班的時候可以在辦公桌上準備一瓶礦泉噴霧，當面板乾燥時噴一噴；另外，閒暇時間喝點菊花茶或者玫瑰花茶也可以從身體內部幫我們補水。

3、多吃水果蔬菜

水果汁和蔬菜汁能使積存在人體組織細胞內的毒素溶解，稀釋，還能將其排除體外，從而使人體的面板看起來比較緊緻。

4、適當的進行面板抗氧化

面板氧化也是我們女人變老的一個重要原因，因為面板氧化後會分泌出大量的黑色素，產生色斑。此外，氧化還會使面板變得鬆弛，失去彈性。

我們可以經常提拉按摩我們的面部、兩頰部位、眼周、下顎和頸部連線處，經常提拉按摩面板可以使我們的面板變得更有緊緻。

此外，我們平時還可以用冷水洗臉，冷水能使毛孔收縮，面板收緊。

5、多喝水，經常運動

多喝水，多運動能加快身體的代謝速度，從而提高人體的排毒能力

30歲以後一定要注意補水，抗衰；基礎護理洗面奶，水，乳液缺一不可，同時加上精華才能滿足肌膚營養所需，面膜一週3-5次(油性肌膚一週1-2次深層清潔面膜，乾性肌膚1次即可)，肌膚正常情況下，半個月左右一次去角質工作！出門一年四季防晒工作要做好，晚上清潔卸妝工作也要做好！塗抹護膚品時加上一定按摩手法對護膚品吸收，肌膚緊張提升會更有幫助！

30歲的年齡已經到了膠原蛋白流失的分水嶺，30歲以前我們還可以隨意揮霍我們的面板，30歲以後我們一定要學會保養自己，需做到以下幾點:

1、不要熬夜，早睡早起，睡飽8個小時，每天爭取一個小時的鍛鍊，增強身體免疫力和身陳代謝

2、白天護膚一定要塗隔離霜和防晒霜，晚上一定要卸妝，護膚品條件允許的情況下儘量選擇一些緊緻抗皺系列的護膚品，每天潔面後，拍3-5遍的保溼水，讓面板有充足的水分，吃一些含有維C的食品

3、每天敷1-2片面膜，定期去角質，使用清潔面膜

4、口服含有小分子的膠原蛋白液

護膚內外兼修吧，以下是最基礎的部分

內調很重要，早睡早起，健康飲食，加強鍛鍊促進新陳代謝，多吃水果蔬菜，蛋白質類，多喝水，少吃垃圾食品，一定不要熬夜，一定不要熬夜，這個最重要

外護，每天早上和晚上用氨基酸洗面奶（便宜點旁氏米粹，偏貴點芙麗芳絲，elta，sKll2）洗臉，記得是溫水，洗臉之前把手洗乾淨，然後基礎的水乳養護（平價就用無印良品水乳，偏貴點olay,資生堂，科顏氏），做好防晒很重要，很重要（碧柔防晒霜）

我想有這幾點，需要有保溼，滋潤，抗氧化，緊緻，抗皺和防護的化妝品。

每天外出鍛鍊身體，比如跑步、打球、踢毽子、跳舞等運動。

規律生活，每晚10點前睡覺比較好，還有和諧的夫妻生活。

還有每天保持好心情，少生氣少鬱悶。

女士的話這個年紀要注意抗衰了!

進入30歲以後，女士很快就能感受到臉部不再飽滿，而且變得暗淡、乾燥更易受刺激，同時會出現淡斑甚至痤瘡。

這些現象出現的原因是女士身體機能已經趨於穩定、成熟甚至走向衰老。

所以，三十歲以後從護膚品、化妝品的選擇上都要有意識的選擇抗衰、延緩老化的產品；飲食、作息上也要有所規律和合理安排；同時睡眠、運動等也要有充足的時間。