現在我們熱衷的馬拉松比賽是一項難度比較大的極限運動，一般人完成全程馬拉松需要3到6個小時，由於連續不間斷長時間劇烈運動後，人的毛孔是完全開啟的，所以這時候很容易發生感冒。

資料顯示，這種現象被稱為“開窗理論（open window）”，既免疫系統因為受損而為病原體侵入人體提供可趁之機，如同為病原體開啟窗戶。在賽後一定注意及時保暖，進行水分、糖分、能量的補充及吃水果補充維生素，以防感冒。

在感冒發生後，首先要注意多休息，多喝水，情況好轉後才可進行少量的運動，慢慢恢復。且不可在感冒期間強行訓練，近年來因感冒後跑步而造成心肌炎猝死的事情時有發生。

馬拉松是極限運動，對身體的消耗那是相當的大。

賽後，身體各組織都疲憊不堪，免疫力低下，抵抗力低下，非常容易感冒。

如果已經感冒了，要注意

（1）及時就醫。不要自己亂用藥。畢竟感冒可以引起很多病的。

（2）好好休息，從全力奔跑的馬拉松中徹底恢復，怎麼都要半個月到1個月。

（3）感冒期間不要再做跑步訓練了。勞逸結合，等待下一個賽季

（4）保證充足的，均衡的營養。

（5）注意保暖

（6）飲食要挑選容易消化吸收的，溫熱的食品。不要貪涼。