男模在國際中注重好幾個方面，不僅僅是身材，比如身高：一般都在180+。 三圍尺寸：三圍尺寸指的是胸圍、腰圍、臀圍。 相貌 ：時裝模特的相貌標準不單純是看漂亮不漂亮，主要是看有沒有立體感或有沒有個性特點。

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這裡說明一下身材的重要性，男模是不需要練得太過激的，練得好看唯美才是最終的目的，所以鍛鍊中藥採用合理的方法。

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上半身的鍛鍊：腹肌訓練，瘦掉腹部脂肪的最好辦法就是慢跑，或是慢跑與步行結合,就是跑一段走一段.此項需長期堅持,每天早晚各半小時為佳。胸部，四肢的鍛鍊同樣也很重要，可以去健身房，堅持訓練。

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下半身的訓練：可以採用快走來改善臀部.另外，就是每天用腳尖點地,雙臂下垂,目視前方,身體直立半小時,對全身的形體的改善都有好處.下半身加強腿部臀部的練習就好了，下半身同樣很重要。

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如果想要速成的可以請健身教練，可以按照你自己的要求來達到訓練目的，在飲食方面，可以諮詢營養師幫忙搭配每日營養膳食

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氣質是一個稱為男模很重要的部分，多看書，練習舞蹈，滑冰等優雅的行為可以提高自身素養與氣質的。

如果有錢的話，去健身房，請個私人教練。

把你的情況告訴他，他會給你建立專屬你的健身計劃。

包括飲食，和健身全面的計劃。

如果沒錢，可以在網上看看如何練習腹肌和人魚線，邊看邊學習。

買點蛋白粉，網上有賣的，補充補充。

最重要的還是要堅持鍛鍊。

男模們一開始和我們沒什麼區別，他們是透過嚴格的鍛鍊和合理的飲食習慣而變成男模。

我有一個好朋友就是個男模，他一開始是一個微胖型的男人，身高也只有一米八幾，這身高雖然在普通人眼中很高，但是在男模這個群體當中並不算多高，甚至還有點矮，最後透過努力鍛鍊硬生生把自己鍛鍊到一米九幾，不過那個時候他還小所以身高什麼的提高比較容易，總之男模們之所以那麼帥和身材好並不全是先天的，大部分都是都是通過後天的鍛鍊得來的。