健走是一項很好的運動，適合大部分人群，少兒，大學生，中年人，老年人都可，可以說是一項全民適合的運動，健走主要鍛鍊心肺功能，老年人健走不緊鍛鍊身體還能緩解壓力。現在很多公園把健走都已經改良了，健走變成暴走，領隊背一個音響，暴走團運動量很大的，如果身體不允許的話輕易不要嘗試，我個人認為不管暴走還是健走適量最好。

說一說，健走能不能起到減肥作用，我的觀點是，不能減肥，第一減肥是要有效有氧+合理飲食才能減肥不反彈，如果不控制飲食，只是每天去公園健走，10公里八公里我可以告訴你對減肥沒用，沒有一點作用。只是會增加你的食慾和身體疲勞。如果不間斷暴不將就方法走只會把身體搞垮。手機碼字真累！

所謂健走，就是行走速度介於散步和競走之間的一種有氧運動。健走一般分兩種，一種是歐式健走：健走者藉助兩根輕質手杖，像滑雪那樣走路；另一種就是大力甩手，這是目前國內比較普遍的健走方式，在公園能看到眾多大爺大媽如此健走。

目前最流行的有3種徒步健走步態——彎臂走：上臂彎曲90度，手半握拳，雙臂雙腳左右交替，腹部微扭。直臂走：大小臂伸直，前擺平肩，開拳甩掌，後襬握拳。擺臂走：大臂、小臂，向上時夾緊，向下時伸直，後甩臂，開拳甩掌。

一般來講，行走速度超過每小時5公里才算是健走，時間要持續半小時以上，但不要超過三個小時。

健走，其實就是健康快走的意思。顧名思義，健走是相當健康的一項有氧運動。由於運動強度不大，對身體素質的要求低，適合男女老少各類人群。

那麼，健走對身體到底都有哪些好處呢？

首先，健走能增加人體的供氧量，釋放緩解壓力，讓人的心情更愉悅，對於老年人還可以有效延緩神經系統的衰退，預防老年痴呆症。

其次，健走能增強心肺功能，降低血壓。可以逐漸讓心肌強壯，心壁增厚，心臟容積增加，能有效地預防心血管系統疾病的發生。可提高呼吸系統的能力，有效地阻止肌肉的萎縮及骨骼關節功能退化。

健走還能拉伸背部肌肉，活動筋骨，緩解因久坐而產生的腰部疼痛和脊椎壓力。

那麼，健走能不能減脂呢？

研究表明，如果動作標準，速度達到每小時六公里，持續健走半小時以上，的確會有減脂的效果。