作為人體必需脂肪酸Ω-3（α-亞麻酸）的主要來源，亞麻籽油被越來越多的人認識，逐漸進入尋常家庭的餐桌。亞麻籽油作為一種健康的食用油，對人體有諸多好處，可以益智健腦，輔助降三高。說到保健功效，很多人就會疑慮亞麻籽油吃多了會不會有副作用，是不是吃越多越好？
首先，需要明確的是亞麻籽油是一種純植物油，屬於食品，一般說到副作用，大多是說藥品等具有治療作用的。如果說食物也有副作用，那隻能說是食用過量，或者是在身體不健康的情況下食用才會產生一些不良症狀，所以說吃亞麻籽油不會產生副作用，不僅如此，堅持吃亞麻籽油還有助人體健康。
由於亞麻籽油富含人體必需脂肪酸Ω-3（α-亞麻酸），含量高50%。Ω-3（α-亞麻酸）被稱為“液體腦黃金“和“血管清道夫”，對提升腦力、提高血管活力和人體免疫力有很大的幫助。美國食品藥品監督管理局（FDA）確認Ω-3（α-亞麻酸）具有降血壓、降血脂、抗炎等13項保健功效。
因為亞麻籽油諸多的保健功效，是一種非常健康的食品，有人就會不加節制的多吃，特別是患有“三高”等疾病的人群，為了緩解準症狀可能會吃很多。須知凡事過猶不及，亞麻籽油雖好，但也不是無節制的多吃。人體對營養物質的吸收都是有一定量的，過量就不會再吸收，只能排出體外。所以，亞麻籽油食用一定要適量。
健康的成人每天食用20ml即可，“三高”人群可以酌情增加，每天30-40ml，孕產婦因為要給胎寶寶提供營養，世衛組織建議孕產婦每天補充α-亞麻酸1300mg，所以孕產婦每天要保持40ml的攝入量。中國營養學會推薦7個月以上的寶寶可以在輔食中新增亞麻籽油，嬰兒可以根據月齡在輔食中新增1-5ml亞麻籽油，幼兒可以新增5-10ml。
作為人體必需脂肪酸Ω-3（α-亞麻酸）的主要來源，亞麻籽油被越來越多的人認識，逐漸進入尋常家庭的餐桌。亞麻籽油作為一種健康的食用油，對人體有諸多好處，可以益智健腦，輔助降三高。說到保健功效，很多人就會疑慮亞麻籽油吃多了會不會有副作用，是不是吃越多越好？
首先，需要明確的是亞麻籽油是一種純植物油，屬於食品，一般說到副作用，大多是說藥品等具有治療作用的。如果說食物也有副作用，那隻能說是食用過量，或者是在身體不健康的情況下食用才會產生一些不良症狀，所以說吃亞麻籽油不會產生副作用，不僅如此，堅持吃亞麻籽油還有助人體健康。
由於亞麻籽油富含人體必需脂肪酸Ω-3（α-亞麻酸），含量高50%。Ω-3（α-亞麻酸）被稱為“液體腦黃金“和“血管清道夫”，對提升腦力、提高血管活力和人體免疫力有很大的幫助。美國食品藥品監督管理局（FDA）確認Ω-3（α-亞麻酸）具有降血壓、降血脂、抗炎等13項保健功效。
因為亞麻籽油諸多的保健功效，是一種非常健康的食品，有人就會不加節制的多吃，特別是患有“三高”等疾病的人群，為了緩解準症狀可能會吃很多。須知凡事過猶不及，亞麻籽油雖好，但也不是無節制的多吃。人體對營養物質的吸收都是有一定量的，過量就不會再吸收，只能排出體外。所以，亞麻籽油食用一定要適量。
健康的成人每天食用20ml即可，“三高”人群可以酌情增加，每天30-40ml，孕產婦因為要給胎寶寶提供營養，世衛組織建議孕產婦每天補充α-亞麻酸1300mg，所以孕產婦每天要保持40ml的攝入量。中國營養學會推薦7個月以上的寶寶可以在輔食中新增亞麻籽油，嬰兒可以根據月齡在輔食中新增1-5ml亞麻籽油，幼兒可以新增5-10ml。