“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”是中醫的說法，既然中醫有幾千年的歷史，博大精深，我認為這句俗話還是它的道理的，不然也不會流傳那麼久。

我們明天早晨起床之後空腹喝點淡鹽水，每天晚上睡覺之前喝點蜂蜜水。

人早晨起床之後喝點淡鹽水可以稀釋粘稠的血液，而且還有消炎的作用，潤腸胃通大便。晚上睡覺之前喝點蜂蜜水能美容養顏，補充各種微量元素。也有的人早晨起來排便很艱難，那麼就可以選擇早晨起床之後喝點蜂蜜水，這樣就有助於排便。

這個話放在現在其實也是不錯的，但是要看怎麼做了。

正常與人體血液等滲的生理鹽水的濃度是0.9%，即1L的水中含有9克食鹽（氯化鈉計），所以暫不考慮夜晚出汗、呼吸等丟失的鹽分，如果您喝400ml生理鹽水，相當於喝進去了4克左右的食鹽，人體一天最多不超過6克食鹽，很明顯這對健康不利。

夏季出汗較多，可以喝一點淡鹽水，補充鹽分丟失，但不要太多，每次100ml自制生理鹽水即可，再補充正常白開水即可。

如果您家裡沒有稱量器具，不知道該加多少鹽，就喝白開水也完全可以。

晚飯後的時間，是不建議再進食甜食的。特別是在臨睡覺前，喝蜂蜜水無疑是增加了一些風險，比如患蛀牙的風險，比如肥胖的風險，比如加重胃潰瘍的風險，比如增加心腦血管疾病的風險等。

蜂蜜水最佳的引用時間是在上午十點以及下午三點，人睏乏需要能量的時間範圍最合適。

博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！