作為兩個娃娃的媽媽，我可以回答這個問題。

您這個問題涉及到產後恢復。產後恢復包括身體各系統器官的恢復，比如子宮由妊娠的狀態恢復到妊娠前狀態，骨盆的肌肉要恢復到原有的彈性，腹部、背部肌肉力量的恢復等。

差不多在剛剛生完孩子的2個月內，也可能是6周，產婦的各個身體系統、器官還沒有完全恢復懷孕前的狀態，還不能像正常人一樣開始鍛鍊。在這期間，只能進行一些簡單的動作，鍛鍊各部分的力量，燃燒熱量，促進身體恢復。比如：

1.收縮骨盆底部肌肉的動作，可以鍛鍊產後鬆弛的骨盆肌肉，預防因打噴嚏、咳嗽或者用力導致的漏尿，還能改善陰道鬆弛。

2.抱著寶寶走路也不錯，既運動了，手臂也更加有力了。

3.學會腹式呼吸，幫助子宮復原。主要是吸氣時儘量讓腹部鼓起來，呼氣再把肚子縮回去，把氣體吐出去。

傳統的觀念是產後靜養，但現在各方面條件都很好，媽媽要儘量做一些運動讓身材儘快恢復，也預防了躺著不動容易造成的動靜脈血栓，而且預防便秘發生，真的是一舉多得呀。

剖腹產後要去掉枕頭平躺6個小時，讓子宮、內臟復原。也為了讓血液供應到頭部，防止頭疼。在這期間還不能吃飯，因為腸道在手術過程中受到激惹，還需要一定時間恢復，如果進食容易發生腸脹氣，影響身體恢復。等到產婦身材慢慢規復之後，可每天做收腹提臀活動，堅持4~5分鐘，如許可以或許增長子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂。