錯過了最佳睡眠時間點 就等下一個睡眠時間點

不困就可以起來 看看書（打遊戲、看劇 越看越精神啦） 一會兒就睡了

如果你不是因為玩手機，我建議你長期泡泡腳，我也有這樣的問題，有個老中醫叫我無聊泡泡腳，我想反正沒有壞處，也就泡泡了。現在入睡速度快到了。

現在壓力山大，失眠的人越來越多，睡覺成了老大難，要想解決失眠的問題簡直難上加難。

年輕人要賺錢，還要當”三奴”(房奴，車奴，孩奴,，晚上還要打遊戲，沒有規律的生活和作習習慣，當睡的時間不睡，導致體內生物鐘紊亂，晚上不睡，白天不醒。

再說中年人，上有老，下有小，加上身體上的原因，每天入睡也困難，關健想事情太多，晚上入睡時大腦要按排明天的事情，還有中年女人更年期失眠。家事紛雜。等等原因都會導致失眠。

失眠是老年人最頭疼的事情。不知有多少老人睜著眼睛到天明。什麼原因？有什麼辦法解決失眠呢？

失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；養成良好的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；多喝熱牛奶，吃香蕉全麥麵包。午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。還有在睡覺前最好洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆.找一個自己認為最舒適的地方，休息一下，小憩一會兒也行。慢慢閉上眼睛，傾聽者緩慢的輕音樂，想像你到了一個很美的地方，你就像一片羽毛，很輕很輕……就會漸入漸睡。

如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡,那就起床踱步，可以放鬆肌肉,使身體發熱(不是發燒),通常當體溫降下來時,人也就會感到睏乏想睡覺...

如果有事耽誤時間不能入睡，一，二天沒影響，如果時間久了，體內生物鐘就會改變，再來入睡就很困難，生物鐘也會倒過來，所以一過平時睡覺的時間就難入睡，習慣難改變，生物鐘習慣了你身體也難改變這個習慣。珍惜自己身體，按時作息，有規律的生活，祝朋友身體健康！