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1 # 滄海人間你覺得每天做俯臥撐有意思嗎？為什麼？每天做俯臥撐有沒有意思？在於你願不願意做？俯臥撐，是訓練胸肌、肱三頭肌，以及核心部位的力量訓練，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。作為一種極為方便的訓練動作，俯臥撐訓練，不僅老少皆宜，而且隨時隨地可做；只是不同的體質者、不同的俯臥撐訓練能力者，能做的俯臥撐個數不一樣。一般人一組俯臥撐做三、五十個就算不錯了，為什麼有的人一組會做一、二百個或者更多個？身體素質原因之外，更多在於俯臥撐的訓練量。能做上百個俯臥撐的人，必然是喜歡包括俯臥撐在內訓練專案的長年健身者。喜歡健身，喜歡俯臥撐動作，就會長年堅持訓練，也會以之為樂趣；不喜歡健身，不喜歡俯臥撐動作，就會覺得俯臥撐訓練單調、乏味，沒意思！我們知道，作為街頭極限健身的五大神技（慢雙，前/後水平，順風旗。單臂引體、俄挺）之一，俄挺（俄式挺身俯臥撐）就是以俯臥撐為基礎訓練出來的，從俄挺“神技”的稱謂和訓練過程的想象，可以這樣說，任何訓練，你不願意做的時候，它是一件沒意思的事情，你願意做的時候，你會樂此不疲，你會做出很多的花樣來，做出很多的樂趣來。作為俯臥撐訓練者，在俯臥撐訓練能力提高，或者訓練的個數增多之後，可以增加訓練的難度，比如做下斜俯臥撐、負重俯臥撐、窄距俯臥撐、單臂俯臥撐，乃至俄式挺身俯臥撐、自由倒立撐等。