我也差不多這樣情況，我一般十點就睡了，四點左右醒來，然後半睡半醒狀態到七點過就起來了，我快五十了，我戴小米手環監測睡眠，差不多都是八到九個小時睡眠，但質量不高，但總比有些人失眠睡不著好多了。

應該不算，生物鐘告訴你睡眠時間夠了。調整一下，晚上十一點半睡覺試試看。不知道你的年紀，如果四五十歲，睡前可以吃一片褪黑素，有助於睡眠。

我每天晚上21-30睡覺，早上6.30起床，我以56歲了，基本睡眠還可以，但有時也睡不好，那是很少，很少。總的來說還算好的。上面說的，再睡覺處於半醒半狀態 ，不算失眠。

我覺得應該算是了。

不過你還可以感覺一下，你會不會因為睡眠時間不足而感到不舒服，你會不會覺得睡眠質量不好，就是睡眠的感覺，如果覺得睡眠時間不夠、質量不好，而且白天還精神狀態不好、頭昏腦脹、記憶力下降、工作效率下降、注意力不集中等狀況，那可能就是長期失眠了，甚至會出現睡眠障礙，如果持續時間較長，建議去醫院尋求幫助。

首先我們來說一下失眠的原因：大致有一下幾類1、心理因素（情緒影響，精神緊張2、生理因素（主要是女性、生理期，孕期等等）3、環境因素（睡眠環境的突然改變）4、藥物因素（某些藥物干擾睡眠。）5、生活行為因素（主要是熬夜）

其次你說十點半睡覺，那麼睡著也到十一點了，四點醒，其睡眠時間不足8小時，睡眠質量不好！當然睡眠好壞也有區分依據（深睡，淺睡，快速眼動，深睡連續性），你的睡眠時間很短，如果你的深睡連續性比例很高，那麼你的睡眠質量也很好！

這會我就是睡醒了後，就不好入睡了。如果對於在上班的人來說，或者那些開始做生意的人來說，這個點醒來不睡，算是早起不是失眠。但對於平常都是晚起的人來說，這個點算是失眠。

可氣的是這個我睡不著就會逛購物網站或者胡思亂想。看手機還好一點，胡思亂想可真是糟糕透了。這樣一個小時後我還能睡著，就是早上不想起。

不過，這種狀態也有辦法解決，放空大腦，或者數數應該很快就能入睡。