白天干體力活不睡覺，晚上肯定起不來。要是失眠的話，我有辦法治療，效果特好，當初我就是那麼治好的。但是必須聽我說的做，否則對身體不好。

很難改變！

我的經歷：高中時，我家通常5點到6點就吃完晚飯了，然後，我一直到9點甚至10點以後才能開始學習，之前我就算幹瞪著天花板也不能學習。捱了好多回罵、自己也努力調整，但就是不行。只能晚上9、10點開始學到凌晨兩點左右。現在也是這樣，如果要寫什麼東西，最佳狀態一定得是晚上10點以後。我不知道其中的道理，反正，晚上5、6點到10點或11點之間，對我就是垃圾時間，我什麼也幹不了，只能看閒書或電視或賣呆兒，習慣難以改變。

如果你必須要改熬夜的習慣，我覺得就得從多方面改，只改睡眠時間恐怕不行。比如，晚上不要安排事，最多讀點閒書、看看電視，有必要的話，再加上調整吃飯時間等等，然後白天不睡，或者逐步改變，比如原來習慣凌晨兩點睡的話，那麼1點、12點、11點……

現在睡眠差的人太多了，我自己也是其中一個。

表明一個態度:至今拒絕安定一類藥物。

我自己的方法:飯後休息會運動，不跑不跳就散步，變速走大約45分鐘～60分鐘，然後回家洗漱，看看書聽聽音樂，如果有睏意後立即休息。還是不能入睡，躺床上放空。

入睡後一定要保證睡眠質量，那怕是進入深度睡眠1-2個小時也好。

如果中午有時間就眯一會補覺。

經濟允許的話可以適當補充一些改善睡眠的保健品和水果。

透過以上方法，我的睡眠有了改善。

個人觀點供參考。

現代人持續性熬夜，通常都是因為生活習慣、工作需要等等原因造成的。

可以說，八零後，九零後，零零後所經歷的時代變遷是非常快速的。特別是計算機技術，網際網路發展，手機等移動裝置的更新換代。

每天下班以後，聚餐晚宴、逛街購物、躺在床上等等，無時無刻我們都離不開手機。

現在移動端的手遊更是千奇百怪。不玩到深夜兩點半怎麼能入睡？

對於年親人來說，從大學校園初入社會的時候都是胸懷大志，想在自己的崗位上做出一份成績。

人到中年，工作任務重，家庭和工作上的壓力也逐漸增加。不得不讓人心疲憊的你在夜深人靜的時候還依然坐在辦公桌前奮鬥。