現代社會競爭日益激烈，現代人所面臨的壓力與日俱增，心理壓力可想而知，由此而導致的失眠人數越來越多，失眠不僅影響到白天的生活、工作和學習，嚴重情況下，甚至給機體造成不良影響，引發身體疾患。而眼睛作為心靈的窗戶，長時間睡眠質量不高的情況下，首當其衝受引起的就是眼睛，下面給大家一些緩解失眠，保健眼睛的有效建議。

（1）要有戰勝失眠的勇氣，不能自己被自己嚇到，更不能被失眠所控制，失眠本身對機體的影響並不大，相反由失眠而引發的心理焦慮、思想緊張，對機體的影響才是最大的；只有戰勝了失眠，自己身體各方面的影響才能消除；

（2）保持良好心態的同時，輔以身體練習，包括太極拳練習、氣功練習、瑜伽練習等，這些不僅有助於促進睡眠，而且能夠調節身心，起到一個很好的防病治病的作用；

（3）經常做眼保健，緩解眼疲勞的同時，有助於放鬆身心，首先，可以經常的按摩眼周及頭部的重要穴位，包括眼周睛明穴、攢竹穴的按摩放鬆，頭部的包括太陽穴、風池穴等；其次，要注意用眼防護，尤其是辦公室工作者，長期受到電腦輻射的影響，可以貼眼貼，適當的為眼睛補水等，多吃一些有助於緩解眼疲勞的食物，如胡蘿蔔、魚肝油等。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

合理用眼 每次學習一二十分鐘，要閉目休息一陣，或向遠處眺望，或看一些調節眼睛肌肉的圖片。晚上少熬夜，深夜時候手機電腦不要開強光，保證睡眠充足

注意用眼衛生 不要經常用手揉眼睛，特別不要用髒手揉眼睛。

眼保健操 眼睛不舒服的時候，可以做一下眼保健操，促進血液迴圈。

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失眠在當下已然成為一種普遍，現代人的生活方式等諸多因素，使人們會產生視覺疲勞感，甚至會產生長期失眠。一方面，我們一定要養成良好的生活作息規律，一味的加班熬夜會導致你的神經質紊亂，當你休息的時候，其實你的大腦仍然在興奮的活躍中。另一方面，除了精神上要注意，再就是加強營養，比如胡蘿蔔素等等微量元素的攝入，也會起到一定的作用！