脊柱側彎的治療目的是矯正側彎畸形且制止其進一步進展，恢復脊柱的生理彎曲，獲得穩定，維持軀幹平衡，改變外觀畸形，儘可能減少融合範圍，減輕或解除腰背部疼痛。

脊柱側彎的治療分為手術治療和非手術治療兩種。而從題主的敘述中考慮更多的應該是選擇非手術治療。

1.運動療法

主要為矯正體操。 是早期輕度側彎，特別是功能性與纖維側彎的理想矯正法，也是結構性側彎的重要輔助方法。對脊柱側凸的治療作用原理是有選擇地增強脊柱維持姿勢的肌肉。透過凸側的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌的訓練調整兩側的肌力平衡。

可採取的方式如專門的肌力訓練，或開鏈運動例如游泳來改善。

膝胸位——第三節胸椎 肘膝位——第八節胸椎 指膝位——第十一節胸椎 跪位手離——第二節腰椎 跪位為後仰——第四節腰椎

由於我們生活方式的改變，每天玩手機看電腦，不經常運動，導致了大量低頭族的出現，透過長期的壞習慣積累也會出現各種體態問題，而隨之而來的疾病疼痛也就出現了，簡單的含胸駝背長期不糾正就會引發各種頸椎病和脊柱側彎。改善脊柱側彎，有駝背高低肩的朋友們要多多練習向後拉抻脊柱的體式，舒展背部肌肉群，使脊柱有伸縮拉抻的效果從而調整脊柱關節的位置，達到矯正脊柱的問題。

趴在地面上，雙手手臂彎曲，用手肘抵住地面。雙腳踩住地面腿部發力將臀部抬起同時將雙腿伸直，讓身體成一個三角形，右腿抵住地面給左腿力量抬起，右手則抓住左腳向下壓，

再次俯臥在地面上，兩手臂夾緊兩側身體用手掌按住地面，雙腿向後蹬直腳趾抵住地面，讓臀部高於頭部同時將坐左腿向上抬起於地面垂直，緩慢拉抻我們雙腿的韌帶。

鶴蟬式大家都很熟悉，很鍛鍊我們的核心力量所以全程腹部肌肉繃緊控制身體重心，將手臂伸直佇立於地面，左腿抬起抵在左手手臂上，身體前傾再將右腿抬起。

不用蹲牆角，其實向後拉拉伸肩膀也是可以幫助你很好的調節自己的脊柱側彎。三個動作向後拉抻我們的肩膀，舒展肩胛骨，調整肩膀兩側的肌肉平衡，幫助我們將頸椎拉抻起來，減輕頸椎壓迫的疼痛感，將氣質提升起來。

第一步側躺在地面上，雙腿併攏屈膝將大腿環抱在腹部位置。右手從兩腿間按住地面，左手相同按住地面，全身發力，以手臂的力量將身體抬起。

身體放鬆用肚子抵住地面趴著，雙腿向上抬起，同時雙手也舉起抓住雙腳，四肢發力將除了腹部以外的部位拉抻抬離地面，頭部仰起默數15個數。

蹲牆功是能拉伸脊椎，同時可以放鬆腰部，調節人的氣機，對人的中樞神經都是有好處的。做為內家拳的秘法，強身方面是有顯著效果。但脊椎側彎與多方面有關，先天性先不談，後天由於不端坐姿和習慣性不良姿勢導至肌肉緊張不協調，就會形成脊柱側彎。所以要想改善就先從坐姿與站姿入手，保持端正，光靠蹲牆功的話作用不大，那只是起個輔導做用。