我家小朋友今年十歲，從小學一年級到現在四年級，基本是每個週末陪他去籃球場玩

第一步

熱身，圍繞球場跑5圈左右，我一直親自陪同他跑步，慢慢的加運球，從慢跑到快跑，然後交叉手運球，左右跨步，滑步運球等等，養成熱身的好習慣，再做些下蹲、手背後蛙跳，高抬腿跳等動作；

第二步

從一年級到四年級主要就是熟悉球性，拍球為主，先單手在體前左右活動，拍球過程中不拍球的手平舉起來做保護動作護在身前。每次拍30次換手繼續，做3組休息1分鐘，然後是體側前後拍球，不拍球手依然做保護動作，這個體前和體側拍球是運球的基礎，對球性熟悉其他動作也就好熟練掌握；中間穿插帶球從球場一邊跑到對面再折回來，每次做2組，有條件的可以拿秒錶測試下時間，我家小朋友現在8秒左右一個來回，短邊跑，

拍球注意孩子觸球地方是手指頭和手掌邊緣，這個可以看看其他朋友發的影片，這個動作是小朋友訓練的基礎課，球運熟練其他動作很容易掌握；拍球還可以加個環節，同時雙手拍兩個球，這個前期就是簡單的拍起來，熟練後做繞提前交換拍，不同高度拍等變化。

第三步

傳球訓練，胸前直線傳球、單手傳球，雙手傳球、背後傳球、拋物線傳球、拋球傳球等內容，這個也需要長期堅持練習

第四步

三步上籃及其變化，單手三步、雙手三步、正手、反手上籃、原地投籃、運動中投籃等動作的訓練

最後切記：10歲之前小朋友不要過多的訓練投籃，目前力量還達不到，透過抱球上籃方式或者其他方式投籃以後很難糾正，儘量做好基礎動作訓練就可以，讓孩子養成愛好運動的好習慣，這個就是給孩子最大好處。

4—6歲興趣啟蒙課程

初步瞭解籃球，聽懂課堂紀律，培養孩子對籃球的興趣，養成體育鍛煉的好習慣

7—8歲興趣拓展課程

讓孩子對籃球產生濃烈的興趣，熟練基本球性，獨立完成單手，雙手交叉運球，奔跑運球等結合性技術動作

9—12歲技能培訓課程

掌握基礎運球和較準確的投射能力，理解籃球比賽規則，參加對抗比賽，實戰中提升技能

一般來說我們專業的訓練會有傳運投，搶斷打訓練，但是兒童還是培養團隊和球感訓練為主最好，傳運投三個練好就可以了。儘量在保持興趣的情況下進行訓練內容安排，以無傷訓練和體能訓練為主。畢竟孩子只是孩子，不是專業的隊伍選材訓練