有幾個原因：

1.力量不夠，需加強上肢的力量練習；

2.腕部發力不連貫，多聯絡正面高位連續低幅度拍球，加強腕部的協調性。

3.投球的弧度不合理，要根據自己的出手力量，投籃的距離，制定合理的拋物線，有了你和籃環之間的空間感覺，就可以提高命中率。

首先是你的投籃手沒有力量，其次可能是你的投籃姿勢問題。

首先講一下如何增強自己投籃手的力量

首先是手臂力量：

鍛鍊手臂的方法有舉啞鈴和引體向上以及俯臥撐等方法。這些方法一般都是需要持之以恆的，只要長期堅持下去，才能看到效果。

其次是手腕的力量：

介紹一個比較好的方法

身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上，手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。

用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動以放鬆腕部。

再次是手指的力量：

用握力器鍛鍊手指力量，握力器相信大家都見過，我們用它鍛鍊手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來做，間隔依舊是一分鐘，活動手指以放鬆。

最後講一下正確的投籃姿勢，看過NBA的應該都知道，那些頂尖的射手，像克萊、庫裡、雷阿倫、科沃爾等等，他們的投籃姿勢都非常的標準，因為只有標準的投籃姿勢才能夠使自己的發力正確。使得球的飛行軌跡非常漂亮，準確命中投籃。

標準的投籃姿勢：

①、膝蓋彎曲，兩腳分開，與肩部同寬，用你最習慣用的那隻手託在球下面，另一隻手在側面扶著，手臂大概向上彎曲45度左右，手腕也是。

②、投出時膝蓋伸直，跳起，借用這個腿部的力量，同時手臂伸直，力量是從腳部一直往上傳到手部的，在出手的一瞬間用來扶的那一隻手拿開，靠另一隻手的手腕發力，然後用食指、中指、無名指發力，用食指和中指兩個拇指用來控制球的線路。最重要的一點是，球投出去的一瞬間一點要壓手腕，這樣才能保證球的弧線。

籃球的投籃命中率不是一朝一夕可以練成的，是需要不斷的進行投籃訓練，形成肌肉記憶，當你形成肌肉記憶之後，你的投籃命中率就會大大提升。如果你真的喜歡籃球的話，一定要繼續喜歡下去，這是一項富有激情的運動，能夠從中收穫很多。