寶媽媽們最大的煩惱莫過於身材變形，看著以前自己漂亮的小衣服，再看看自己現在的大肚腩！欲哭無淚！

一般懷孕期時隨著寶寶的生長需要，媽媽胃口也特別好，吃的東西也比平日多，而且特別容易餓，所以吃東西也就沒有節制了，要想瘦下來，產後媽媽在月子期間就要避免吃太油膩的食物，大葷大油的更要少吃，多吃雞，魚，蛋，之類的低脂食物，搭配水果蔬菜合理食物，對於粗糧也不要拒絕，冬瓜可以消腫利尿也是很不錯的選擇。

練習瑜伽是最方便的，也是最多人可以選擇的一種方式。

五.新月式

1.兩條腿分開，儘量張開到身體的最大限度，搭在輪圈牆面。

2.後面的腿伸直，腳掌橫向伸，這樣增加與地面的摩擦力。

3.腰部保持不動，胸部以上微微的轉體，並且挺胸抬頭。

4.一個手臂放在體側，另一個抬高超過頭頂。

健身房不光是浪費金錢有時候還有可能是被運動器械所傷害，所以大家在選擇的時候一定要慎重，畢竟這也是一次比較大的選擇，瑜伽與器械健身是完全兩個概念，只有挑選到適合自己的才會有你想要的變化發生。

六.船式

1.臀部坐在輪圈上，調整好自己的身體平衡點。

2.兩個手臂伸直，隨著身體的傾斜，兩個手臂支撐地面，

3.兩條腿朝向空中伸直，必須處於緊繃的狀態。

除了瑜伽體式之外大家最好能夠在早晨起來的時候進行晨跑，這樣能夠讓身體快速發熱，對於早餐的營養吸收可以加快，還能讓自己快速的進入狀態，不至於一早上就頭腦混沌，用最佳的狀態去迎接一整天的歡樂時光吧。

七.

1.兩條腿緊緊的貼在一起，只用前腳掌支撐地面。

2.臀部向空中撅起來，位於身體的最高點。

3.上半身彎腰直接貼在大腿牆面，下顎放在膝關節上。

4.兩個手臂放在背後抓緊，用力的向空中舉起來。

如果你在瑜伽運動的過程中受傷了，千萬要記得冰敷，他可以讓你快速的消腫，也不要進行按揉，一般拉伸韌帶導致的拉傷只要透過冰敷就可以很大程度上得到緩解，按揉反而會影響他消腫的速度，千萬要記住咯，別盲目實施。

今天的文章就到這裡了，以後再也不要花冤枉錢了，只要透過練習瑜伽一分錢都不用花，而且還不勞累，在輕鬆的氛圍裡就可以讓自己成功瘦身了，而且小密可以保證，利用瑜伽瘦身絕對的不會反彈的！