如果沒有疼痛的話，可以鍛鍊一下看看，如果還是疼痛的話，一個星期的話，還是考慮不只是拉傷的，建議到醫院查一下平片看看，排除一下骨折的可能，有骨折的話，還是要正規醫院治療的。如果沒有骨折的話，可以考慮在休息一段時間，然後慢慢適應性的活動，運動量一點點加起來，一般都會慢慢好起來的。

總結了一下，常見的病因有：

腰椎管狹窄症:多見於中年男性，早期常有“間歇性跛行”，行走後下肢痛加重，但彎腰行 走或休息後症狀減輕或消失當神經根或馬尾受壓嚴重時，也可出現一側或兩側坐骨神經痛 症狀及體徵、病程呈進行性加重，臥床休息或牽引等治療無效。腰骶椎X線攝片或CT可確診。椎間盤突出症、坐骨神經痛可合併出現。為最常見的原因。

痙攣性截癱隱襲型起病隱襲，進展緩慢，有脊髓性間歇性跛行。癱瘓輕，步態異常，腱反射亢進，肌張力輕度增高， Babinski徵陽性及伴有其它錐體束徵。

多發性動脈炎主、腎動脈型:症狀①胸腹主動脈及其分支的狹窄或閉塞可引起單側或雙側 下肢缺血，產生下肢無力、發涼、痠痛、麻木、易疲勞和間歇性跛行等。

亞急性壞死性脊髓病，是由於脊髓血管異常併發脊髓壞死的疾病。血管異常以靜脈為主，血 管呈蛇行狀屈曲，血管壁肥厚內腔狹窄，引起血液迴圈障礙導致脊髓病變。病的早期也常常 有脊髓性間歇性跛行症候。

動脈血栓形成原有動脈病變的基礎，如動脈梗化、動脈瘤、動脈外傷或做了動脈縫合、吻 合、移植或造影術，然後繼發血栓形成。它有下列特點:有相應病史，如慢性缺血的症狀， 如肢體麻木、發涼和腓腸或股髖部間歇性跛行等;

患者應該明確疾病與症狀之間的相互關係，是由於間歇性跛行導致小腿肌肉疼痛，走路時必須要間斷性休息，還是由於小腿肌肉疼痛導致間歇性跛行。這兩種情況，代表不同嚴重程度的兩種疾病。

如果患者間歇性跛行是由於小腿肌肉疼痛引起，考慮存在肌肉拉傷、韌帶損傷的可能性較大。部分患者腿部受風著涼也會誘發此類症狀，這是一種可以徹底治癒的疾病。

但如果由於間歇性跛行導致小腿肌肉疼痛，考慮存在腰椎管狹窄的可能性較大，並且已經對坐骨神經產生了牽扯性疼痛，必要時需要進行手術才能夠恢復健康。