馬拉松比賽是一個很好的拍攝場合。第一，人多。各種各樣的人，而且打扮也各有特色，如果單純獵奇，是有很多機會。第二，參者非常配合。大多參賽者看到路邊人舉起相機、手機，不但不反感，而且還非常配合，擺出各種pose。第三，路邊觀眾和表演隊伍人數眾多，也有很多拍攝題材。所以，馬拉松比賽對攝影愛好者來說，是一個很好的拍攝機會。

想拍好馬拉松，關鍵要確定好選題。即要拍哪類。如果想獵奇，很容易，站在路邊，看到打扮搶眼的人過來，拍就行了，每場比賽拍個千八百張不成問題。如果想拍運動，就要有點計劃，運動的美在專業選手表現的好一些，所以要提前選好時間，在合適的位置等，等他們過來，迅速抓拍。總會有成功機會的。如果拍場面，就要找好合適的制高點，拍出大場面。如果拍觀眾，那就要動起來，全程巡遊，發現亮點。

當然，攝影的基本技術還是要考慮周全，包括光線，背景，構圖，景深等等。

總之，馬拉松是一個大的活動，想拍出好照片，機會超多，就看怎麼選題和構想。

【馬拉松賽前調整】

馬拉松訓練要時刻專注身體變化，賽前一個月的調整是非常重要的；狀態非常好，有助於比賽PB，就繼續跑步訓練。狀態不佳，身體疲勞，減少訓練量為平時的50％－60%，減少訓練的強度次數和距離。

如果賽前兩週感覺身體仍然疲勞，訓練就要以有氧慢跑為主，直到體力好轉。

賽前一週週末可以有一次正常強度訓練，跑前一週訓練基本以慢跑為主，但是訓練要有步頻、有步幅、有心率。賽前一週體能訓練要停止。

賽前飲食要以主食為主，有助於補充糖分；多注意休息，高質量睡眠也很重要。