早晨運動適合減肥，晚上健身進步更快。

對於很多人來講，早晨健身和晚上健身並沒有什麼區別，充其量只是早上稍微吃力一點而已。

但其實長遠來看，早上健身和晚上健身確實會影響到健身效果，那具體是如何影響的呢？

眾所周知，減肥飲食和運動中，飲食佔的比重非常大，吃得少才能瘦的快。

而據一項觀察統計發現，早晨運動後，一天平均會比不運動或下午運動要少吃大概一公斤食物，自然瘦的更快。

原因也很簡單，早晨適量的運動能調節情緒，有效避免了因為無聊或者發悶等負面情緒導致的情緒性進食。

晚上健身更能突破進步，原因之一在於一天的活動充分把身體啟用，這樣能讓訓練容量質量都大幅增長。

而第二個在於，把握住了休息恢復的最佳時刻，經過重訓之後，身體再進行長時間活動會拖慢休息恢復的效率。

而晚上訓練完就緊接著睡覺休息，自然恢復效率就能更加高一些。當然，不要訓練完立即就睡，睡不踏實，隔一個小時左右最好。

另外，儘量不要選擇中午健身，如果你有工作或者有家庭，這些難以利用的時間會讓你投入更多精力，從而容易堅持不下去。

強硬健身，

跑步的話其實一般都是晨跑跟夜跑的比較常見的。至於中午健身的話，這可能是根據您的時間來定的 ，先簡單的分析一下中午健身了。

中午健身的話：

首先你需要大量的時間，鍛鍊1個小時，在拿出中午兩個小時的休息時間的話，那也就是三個小時的時間，這個時間是比較充足的了，還加上洗澡的時間，簡單休息的時間，吃飯的時間等等。。。

這個時間是非常消耗時間跟體力的，比較有時間的話，可以嘗試！

第二晨跑：晨跑的話，說時間比較緊張，而且不適合劇烈運動，只能是慢跑來度過，晨跑結束，洗完澡就要上班去了，會提升精神，但是要說減肥的效果的話，不明顯的！

第三夜跑，在時間跟鍛鍊的程度上面還是比較贊同的！

自身感覺夜跑的時間比較放鬆一些，空氣比較流通，跑起來的話還是比較輕鬆，反正就是輕鬆啦！哈哈哈！時間比較充足，還可以多跑一些，好好的休息一些。

如果是想減脂的話，可以選擇早晨抽空鍛鍊，下午3-5點或者你可以下班後去開始健身也是不錯的選擇，這樣一來早晨不會因為鍛鍊後工作有所影響，而且下午時分鍛鍊後身體恢復的時間也比較充裕，這個其實在於每個人看自己分配的健康時間表，你覺得那個時間段不會影響到作息，而且也能充分休息。那就是個合適的時間段

首先看你什麼時候有空，如果兩個時間都可以選擇的話，中午鍛鍊，如果強度過大，那麼鍛鍊之後需要一段時間的休息，否則會影響下午的工作。晚上鍛鍊的話，強度再大也無妨，可以洗個澡然後隨便然後玩會兒就可以好好休息好好長肌肉了。