要健身什麼時候都不晚，這個年齡段的健身要注意活動強度，活動開了再進行適當器械訓練不要力量強度太大，休息要充分注意身體恢復

我身邊的健友有幾十個，大部分是60歲退休後練習健身的。

年齡有40歲多、50歲多、60歲多、70歲多、80歲多的，其中75歲左右男性居多，已經練習健身十幾年。

注意，他們不是練習健美，是健身，目的為身體健康。

他們有的有病，有的沒病，有的多少有點毛病。

練習的專案非常多。只要公園有器械，他們都練習。倒立、踢毽、跑步……各有絕活。他們沒有擼鐵。擼鐵的就我一個。

雲梯是他們的優勢專案。兩個75歲左右的是雲梯高手，他們比賽，如果來往算一圈，他們能單手行走18圈到21圈，名副其實的冠軍。年輕人來練習，沒見過能這樣的。

有個近80歲的女性老人，每天幾乎兩次爬雲梯。

有個75歲左右的女性，腰肢非常柔軟，前下腰，後下腰，一般人達不到那水平。

其中一個65歲師傅，單槓練習雙力臂、大回環，沒人能比得了。

如果說健美，他們不講究身材，不講究吃。如果脫了上衣，胸肌都挺發達。

他們的職業有工人、醫生、警察、公務員、村民、軍人……等。

他們為什麼執著的練習？因為身體受益。健康的更健康，有病的緩解了病情。他們不是瞎練習，都會科學練習，非常有經驗。

如果您的姿勢不對，他們會糾正您的錯誤。

有一次，我雙力臂上雲梯後，在雲梯上來回大幅度悠腿，師傅說：“哈，像托馬斯！”

啥是托馬斯？我還不知道呢！

有時為了一個動作，大家還相互切磋。

當然，並不是所有老人愛好這個專案。公交車上的老人也並不是都練習健身的，希望年輕人還是讓座。

至於說練習健美，我也想。但身不由己，胃腸吸收不好，註定長不了大肌肉。

健美，因人而異。50歲，可以練習。我就是50歲開始健身的。至今四個年頭了。

練習過程，具體注意哪些事項？要多看師傅們練習，虛心學習，儘量循序漸進，別受傷。

如果想解鎖一個技術專案，比如倒立。要多學習，先打基礎，怎麼使上肢力量增大？多看影片，多摸索，多問老師傅，不要急於求成。因為年歲大，腿腳胳膊不是年輕人那麼柔軟有彈性，受傷的後果不堪設想。