坐月子時產婦分娩後的頭等大事，月子做的好不好不僅影響產婦的身體狀況，而且對於母乳餵養的寶寶也有一定的影響，會影響寶寶的正常發育，如何科學坐月子是大多女性關注的問題，對於科學合理的坐月子，提幾點建議：

1、    產後注意休息，休息是頭等大事，寶寶剛出生各種器官還沒有健全，所以會隔幾小時會哭鬧（渴了、餓了、拉了、尿了），所以母乳媽媽要隨時醒來，只要寶寶休息了，也要跟著休息；

2、    注意子宮恢復情況：透過惡露的情況來判別，惡露一般由紅變淡，由多變少，由腥味到無味；

3、    保持心情愉快：心情好，母乳就好，避免產後抑鬱；

4、    科學吃月子餐，不要像以前，一開始就豬蹄鯽魚的上，要先蔬菜，恢復身體，再各種湯水，催乳；

5、    保持清潔衛生：保護好不見冷水，不見風，該洗漱洗漱，該洗澡洗澡；

6、    適當鍛鍊身體：適當運動，不要劇烈運動。

如果月子做的好，不僅不會增重還會減重，尤其是母乳的媽媽，母乳中大部分是脂肪，只要合理飲食，體重會減的很快。我就是月子期間快速減掉的，不要大魚大肉的，想著寶寶要喝奶，形象都不顧，然後發現受傷的還是自己，魚肉排骨的各種吃，最後長肉不說，還漲奶，那個難受，這就要用到月子餐了，合理安排月子餐。第一週到第二週，蔬菜為主，恢復身體，第三週開始增加各種湯湯水水的，催乳跟促進血液迴圈，加快代謝，加上寶寶喝奶，給你消耗（一個人吃飯，兩個人消耗），體重自然就減下來了。前期多吃香菇、胡蘿蔔，營養豐富對身體復原好。後期加排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯，促進排乳，也促進血液迴圈，推薦下我當時吃的各種湯吧。

1、排骨玉米湯

排骨、玉米、香菇、蔥、姜、鹽（少鹽）、冰糖、醋都取適量，全部放進電飯煲，水沒過全部食材一整電飯煲，選擇煲湯或者營養燉功能，煲兩個小時，玉米跟香菇多一點，玉米可以頂替主食，燉一鍋家人不吃的話，我可以吃兩頓，中間餓了就喝湯吃玉米。

2、豬蹄玉米湯

豬蹄、玉米、蔥、姜、鹽取適量，同樣的方法，燉兩個小時，吃一天。

3、雞肉香菇湯

    雞半隻（不要老母雞就好）、香菇、蔥、姜、鹽取適量，同樣的方法，燉兩個小時，吃一天。

4、五紅湯

紅棗、紅糖、枸杞、桂圓、花生選擇雜糧粥煮三小時，餓了就吃。