重要

首先，對於運動原來說，冬季訓練能更好的鍛鍊自己的體能，提高自身素質。

其次，冬訓實質是儲存體能的時期，提高耐力和韌勁的最佳時機。

再有，冬訓對運動員意志品質的練習非常重要，在保證運動員健康的情況下，抗擊嚴寒就是一種意志品質的體現。

最後，冬季比其他季節耗氧量要大，熱量流失快，身體的負荷感也要比其他季節大，所有效果要比平常的訓練效果好。

體育中冬訓是訓練中的重要一環。

利用空氣、日光、水等自然條件練習體育，本身就是中國“天人合一”的思想，作為寒冷的“三九”天，體育不僅可以磨鍊意志，也可以使機體能量不會散發太快，特別有利於體能、耐力、心血管的承受力。

人是生活在一個氣溫變化的地球，即使科學再發達，有空調暖氣，還是要常去戶外進行工作與學習，沒有氣溫、氣溼、氣流、日光輻射以及負離子等物理因素，人就不會有一個正常的身體。

冬天溫度低，人在進行運動時，機體透過增加產熱而減少散熱來維持體溫的恆定，這種生理調控特別有利於力量以及耐力的儲存。反之，夏天一般更適合進行速度、靈敏類技巧訓練，因為夏天氣溫高，神經容易興奮，同樣人體散發熱量也非常快。

舉個例子；在寒冷的冬天，當一塊冰放在肢體上，即刻就能看到面板變白，血管受寒冷刺激之後發生收縮，然後把冰拿開，有鍛鍊的人面板由於血管擴張很快，迅速就變紅，沒有鍛鍊者的面板要經過稍長的時間才能變紅，表示血管擴張很慢。

在專業運動隊，有這麼一句名言：" 得冬訓、得天下 "，也就是說當運動員冬訓練得比較系統，第二年的比賽肯定不會差。冬訓加大訓練量，尤其力量練習，這樣溫度上來的時候就會出成績

所以，每年冬訓開始前，專業隊都會隆重舉行" 冬訓誓師大會 "，無論是教練員，還是運動員都要進行冬訓宣誓，每個教練員都要宣讀冬訓訓練大綱以及新賽季比賽目標，可見冬訓訓練對運動員新賽季能否取得好成績非常重要。

通常，冬訓是從 11 月開始，一直持續到 3 月底結束。這期間，教練員為了保證訓練的系統性，運動員完全以週期訓練為主，幾乎不參加任何比賽。

對於馬拉松專案，冬天，氣候比較寒冷，是提高運動員心肺功能、心血管、骨骼硬度、肌肉力量、意志品質的最佳季節。而且，在冬天，跑相同的運動量相比夏天人體消耗的能量（糖分、水分和鹽）少很多，運動員可以長時間進行有氧耐力訓練，這是其他季節不具備的訓練條件。

所以，業餘跑友務必珍惜好每一個冬訓，因為這是你一年中最好的訓練時期，也是來年能否跑出好成績的關鍵。