一般來說，人在睡覺時大多是透過鼻腔進行呼吸的，但是如果氣流在鼻腔裡的出入受到阻礙，我們無法進行順暢的鼻腔呼吸，出現呼吸困難，身體的神經反射就會自動為你開闢另一條呼吸通道——嘴巴。由於各種不同的原因，比如說肥胖、抽菸喝酒、疲勞、睡眠姿勢不正確或是一些疾病因素等，經常打呼嚕的人氣道更為狹窄，就像小時候吹口哨一樣，氣流透過狹窄的腔隙就會發出聲音，再加上口腔後上方的軟顎也會因為空氣進出口腔受到振動而發出打呼嚕的聲音。白天清醒的時候我們可以有意識地控制我們的肌肉，使咽喉部的肌肉收縮保持氣道開放。到了晚上睡覺時打呼嚕的情況會比較嚴重，這是因為晚上睡眠時間長、人更加疲勞或是身體睡眠節律的原因，在晚上睡覺更容易進入深睡眠，這時我們神經的興奮性下降，全身肌肉完全放鬆，肌肉鬆弛，上氣道塌陷，導致通氣不暢，並且用嘴呼吸時一些軟組織的震動加劇，呼嚕聲會更大。而白天由於睡眠時間短，一般不會進入深睡眠，打呼嚕情況也較輕。

不要以為打呼嚕很常見就不以為然，其實打呼嚕是健康的大敵，為啥呢？因為打呼嚕使睡眠呼吸反反覆覆地暫停，造成大腦、血液缺氧，嚴重的可以形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，長時間的呼吸暫停還會導致猝死。

所以如果長期打呼嚕或者打呼嚕很嚴重，應該尋找到打呼嚕的原因，看看有沒有同時伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，並根據不同的原因進行治療。一般來說，減肥、戒菸酒、放鬆心情都可以在一定程度上緩解打呼嚕的情況，因為肥胖的人喉嚨和鼻子裡面的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道，而煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。因此減肥、戒菸酒可以縮小氣道阻塞的程度，此外，睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都可以減輕打呼嚕的情況，但如果是一些疾病引起的呼吸道阻塞，應該儘快進行治療噢。