60歲那年跟著幾個姐妹接觸到瑜伽，現在瑜伽整整五年了，瑜伽已經成了我生活的一部分，不練習瑜伽反而不舒服。練習完瑜伽後整個人都充滿了勁一樣，

我不追求那些高難度的體式，我老師和我說，基本的體式做好了對身體就已經很有利了，不需要去追求高難度的體式。

甚至因為我的影響，老伴也開始練習瑜伽了，現在他也能做到一些體式了，感覺特別好。連我們的關係都更好了。

我們經常說生命在於運動，民以食為天，二者在人的生命中是不可缺少的。但是如果不能做到兩者的綜合平衡，或者不顧自身的身體狀況盲從去做，身體早晚要受到傷害，因為人的生命是在動態的平衡中延續的。步入中老年，人體的各項機能不可避免的會出現一些減退。所以飲食和運動兩個方面都要跟上。

一般飲食方面，我們會建議選擇營養素密度高一些，同時相對容易消化的食物。同時沒有必要一定要強制自己攝入跟年輕時候相同的食物量，保證每餐八分飽就好。

不過話又說回來了，只注重飲食營養，少運動就好嗎？也不是，如果是的話，營養過剩類的疾病就會纏身。所以補充營養，除滿足肌體需要外，還需要適量的運動來消耗。

透過以上分析我們知道，老年人要身體健康、快樂長壽，一是飲食中營養成分要均衡，二是恰當的飲食與適量的運動要統一起來。