1、要注意飲食

女性在月經來潮前的1個星期，就要開始調整飲食結構，忌吃生冷、辛辣刺激的食物。多吃一些富含纖維素的食物。另外還要多喝水，以保持大便通暢，在月經來臨的時候，可以喝些紅糖水調理一下身體。

2、要消除疲勞

女性朋友如果身體過於疲勞，那麼體內的各項器官功能都會受到影響。除此之外，新陳代謝也會變慢。因此，在月經期間女性一定要多多休息，保證充足的睡眠，避免激烈運動、過度勞累和熬夜。

3、要注意保暖

對於月經量少的女性，在經期要少碰冷水，尤其是不要洗冷水澡。如果是在空調房內，要披一條薄毯，避免腹部、雙腳受涼。

4、要注意私處衛生

女性的私處要保持清潔衛生，特別是在經期。做好清潔工作可以防止感染，降低患婦科疾病的機會。另外，內褲要選擇透氣性好的內褲，以棉質最佳。每天要勤於換洗。

5、要放鬆心情

不良的情緒會讓精神受到刺激，緊張、悲傷的情緒還容易導致女性內分泌失調，從而影響月經，導致月經不調。因此女性要學會放鬆心情，調整好心態。

食療：1、阿膠糯米粥

食材：阿膠、糯米、紅糖

製作方法：先將買回來的阿膠搗碎，接著放入鍋中，用火炒至金黃色後撈出，研成粉末狀備用；糯米用水淘洗乾淨，接著放入水中浸泡；取砂鍋，鍋中放入糯米，開火煮成粥；然後放入阿膠粉末和紅糖，邊煮邊攪拌，等粥變得粘稠的時候即可關火食用。

2、當歸烏骨雞湯

食材：烏骨雞、枸杞、當歸、白酒、生薑、調味品

製作方法：先將所有的中藥材洗淨後裝入紗布袋中，然後用一半的白酒浸泡6~8小時；生薑洗淨後切片備用；烏骨雞宰殺乾淨，切開腹部去除內臟後用水洗淨；另一半的白酒加鹽塗抹於雞身；接著將泡好的中藥材與生薑片一同放入雞腹內，再將整隻雞置於鍋中蒸煮；先用大火蒸1個小時，再轉成小火蒸1個小時；關火後將雞腹內的東西取出，雞斬塊裝盤；最後將湯汁加些許味精淋在雞肉上即可。