慢跑：慢跑屬於有氧運動，能很好的提高我們的心肺功能。人體在慢跑的過程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要透過分解脂肪產生能量來供給運動消耗。因此慢跑有一個很時髦的作用就是降脂減肥，而且男女適用。

慢跑有什麼用

1、每天堅持慢跑活動，可提高我們的機體肺活量，還可消除大腦疲勞。

2、慢跑運動有助於增強肌肉組織，使它能夠更好地支撐關節活動。

3、慢跑運動還可以增加骨密度，增加血管的張力，防治動脈硬化和心腦血管疾病。

4、慢跑可以促進腸道蠕動，有避免便秘的功效。

5、年輕人經常慢跑，能夠強身健體，達到減肥的功效。

6、慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。

快跑：快跑屬於無氧運動，能夠很好的鍛鍊我們的爆發力。人體在快跑的過程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要透過ATP分解產生能量來供給運動消耗。經常進行快跑訓練，人體的超量恢復機制會使得肌肉中ATP含量有所增加，從而使我們的爆發力增大。

快跑有什麼用

1、鍛鍊人的身體素質，提高身體耐力。

2、提高心肺功能，增大肺活量。

3、強身健體，鍛煉出一個好的體魄。

4、經常進行快跑訓練，可以使爆發力增大。