回覆列表
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1 # 紫月S星辰
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2 # 七線城市土人
兩個月瘦15斤太簡單了。我兩個月減了20斤，而且還不是傷身體的那種，也不需要節食，減了以後身體更健康。
我的方法是背上20斤的東西，保持稍微有點快的頻率走兩萬步，達到燃燒脂肪的目的，走到汗水把前胸後背的衣服都浸溼就可以了。
另外早餐一定要吃，午餐和晚餐正常就可以，但是絕對不要吃夜宵，夜宵是肥胖的一個很重要的原因。
兩個月下來，包你減肥了，身體更健康了，身材更好了，拍婚紗照更漂亮了。
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3 # 紋豪733
兩個月瘦十五斤還是有些遭罪，但並不是沒有辦法，按照運動員比賽前降體重的方法。
一是運動、二是飲食
1.去淘寶上買一身降體服，每天堅持穿上跑步
2.吃飯不吃油膩的，早上酸奶，兩片面包，吃點蔬菜，一個蘋果，上午十點加餐一片面包，中午吃清水煮菜，下午鍛鍊跑步，晚上清水煮菜，吃肉就吃一點牛肉（儘量少），餓了就吃點蔬菜，（黃瓜、生菜、胡蘿蔔等，蔬菜攝入量也不要多吃）晚上不吃水果
注意少喝水，渴了就小口喝
其實，你不是要瘦15斤
而是看起來瘦瘦的，對不對，就向下圖一樣。如果答案是確定的，我們就說一下如何做到
2，適量運動。減脂＋增肌同步進行。
減脂：當運動心率達到120-150時，持續運動1個小時。運動方式有慢跑，快走，開合跳等等
增肌，女士需要塑型的是腰腹，肩背，臀腿，每天訓練1個小時左右。具體怎麼練，可以下載幾個APP，裡面的講解很詳細。
每週運動3-5次，以身體能適應為宜。
堅持下去，很明顯的人就會瘦一圈，而且對身體無損。祝你減肥成功，祝你新婚快樂。