你好，高齡了打算懷孕要做好孕前檢查，注意要加強營養，禁食辛辣刺激食物。備孕期間男性戒菸酒，女性懷孕前服用葉酸片預防畸形，服用到懷孕後三月停止，注意要加強營養，如果懷孕的話嚴格的做好孕期定期檢查。

隨著二胎政策的放開和人們生育觀念的轉變，使得中國很多女性擁高齡懷孕的人數越來越多。但是事實是36歲以後的女人生育能力明顯下降，高齡女性想要孕育健康寶寶，說難也難，說不難也不難。這個問題的關鍵在於如何擁有健康的、高質量的卵子。

想要擁有健康高質量的卵子，可以清淡飲食，適當吃一些動物肝臟，多吃蔬菜和豆製品。避免久坐，適當運動，戒菸戒酒，保持合理的體重和身型。做到這些也只是打好了基礎，想要高齡妊娠，如果你覺得做到以上還不夠，那麼你可以藉助醫學的力量，口服藥物來改善卵巢功能，提升卵子質量，具體的用藥還是需要大家去正規醫院開具。像現代輔助生殖技術中的促排技術可以增加妊娠機率，IVF改進培養方案可以提高卵子的質量，胚胎在植入前做的遺傳學檢查可以避免一些胎兒畸形，增加優生優育的可能。

高齡婦女備孕之前，還需要建立強大的內心，別人高齡成功受孕的經歷不一定也會發生在自己身上，因為高齡女性中不孕的比例高達30-64%，很有可能你努力了卻也看不到成果，最後還是需要藉助輔助生殖技術。好不容易懷上了，在孕期還容易出現併發症，情況樂觀的話戰戰兢兢才能勉強維持到孩子出生，情況不樂觀的話就需要終止妊娠了，其中過程付出的辛苦和努力是常人的好幾倍。

好孕從備孕開始，做好備孕，讓身體以最佳狀態迎接新生命的到來，可以為後期懷孕、生產免去很多潛在威脅。人的年齡一大，身體機能難免下降，相應的，生育能力也不如從前。夫妻雙方在備孕時要注意以下幾點：

1、首先要明確高齡備孕是指女性年齡大於35歲，男性年齡大於40歲。

2、建議夫妻雙方在備孕前做下身體檢查，看下身體是否有慢性疾病等不適合懷孕的疾病。如果有哪些指標如激素水平、血脂、血壓、血糖等偏高或偏低，要及時透過改善生活方式等進行調理。

3、備孕期間，男女雙方都要注意健康生活習慣的養成，不熬夜、戒菸戒酒，飲食上保證均衡飲食。千萬不要以為備孕僅僅是女方的事。

另外，男性要注意不蒸桑拿，不久坐等以提高精子質量。