怎樣才能生出一個最佳體重寶寶？最佳體重意味著寶寶不大也不小，一般新生兒的正常體重範圍為5~8斤，那麼寶寶的最佳體重應該是6~7斤之間。

1，飲食均衡

想要生出一個最佳體重的寶寶，在飲食上需注意兩方面的均衡，即營養均衡和飲食攝入量均衡（也就是飲食的“品質”和“數量”剛好）。懷孕期間最好什麼都吃一點，不要挑食偏食（保證胎兒能吸收到全面的營養物質）；另外，懷孕期間也不要大吃大喝（容易形成巨大兒），或者刻意控制飲食（胎兒容易發育遲緩）。

2，作息規律

懷孕期間，孕媽咪要保持良好的生活習慣，與此同時，戒掉所有的不良嗜好（比如抽菸喝酒等）。作息規律代表的是一個最佳的懷孕狀態，早睡早起，保證睡眠時間；適量運動，心態平和，保證睡眠質量。

3，按時產檢

想要生出一個最佳體重的寶寶，孕媽咪一定要按時產檢，因為按時產檢可以及時瞭解到胎兒的發育狀況（比如偏輕了還是偏重了），這樣根據產檢結果，就可以針對性得對飲食做出調整了。

總之，想要生出最佳體重的寶寶，孕媽咪需全方面注意，最關鍵就是均衡飲食、按時產檢。

新生兒體重過重不利於分娩，體重太輕對健康不利，一般，新生兒的正常體重：男孩平均約為3.2公斤，女孩比男孩輕些，女孩的平均體重約為3.1公斤。新生兒體重保持在2.5公斤到4公斤之間都是正常的。那麼，怎樣才能生出一個最佳體重的寶寶？

（1）注意飲食營養，葷素搭配，多喝營養湯，如骨頭湯、魚湯等，俗話說得好，“飯前喝湯苗條健康”。多吃新鮮蔬菜 水果，禁忌偏食和暴飲暴食。（2）適量活動，每天保證適量運動有助於控制體重，如散步，到室外曬太陽有助於補鈣，避免久坐久睡。

此外，保持良好的心情，避免熬夜，定期做產檢等均有助於生出一個最佳體重的寶寶。總之，能生出一個最佳體重的寶寶當然很好，最重要的生一個體重在正常範圍的健康寶寶。祝好孕！