其實管理自己的血脂是很簡單的，但是又非常的困難，原因就是我們每個人都有懶惰情節，只要你每天大運動量活動，補足水分，謝絕任何糖類物質，你的血脂會很快的回到正常值。但是不要妄想血脂下來了，血壓就下來了。血壓的高低和血脂有一定的聯絡，但是並不能算上必然聯絡，因為引起血壓高的原因很多。有的人血脂稠的不成樣了，但是也沒見人家血壓有多高。要想有效的管理血脂，只能從你的嘴上和運動量上下功夫。如果你要不想一身臭汗的運動，就必須少吃東西，讓自己的身體儘量保持在一種收支平衡狀態。但是要切記，如果你選擇節食療法的話，每個星期一定要抽一兩天給自己的嘴巴發點福利，吃點大油大膩的東西，吃飽為止。如若不然的話，有可能脂肪肝會找上你的。

高血壓和高血脂同屬於常見的慢性疾病，多發於中老年人群，高血壓伴有高血脂會大大增加心腦血管疾病的發生風險，所以說，高血壓患者在注意控制血壓的同時，一定要注意監測血脂異常。

一般而言，醫生多建議高血壓患者定期檢查血脂，而這是評估心腦血管疾病發生風險，指導用藥的關鍵。

1、定期監測血脂，及時進行干預治療。血脂升高常無明顯症狀，必須抽血化驗發現，建議血脂正常的高血壓患者，每年一次化驗；已有血脂異常的患者，應遵醫囑治療，保證血脂正常後，至少半年一次複檢。

2、高血壓患者的血脂達標值。根據是否伴有相關危險因素，可將血脂達標值分為3個水平，危險因素包括年齡、吸菸、肥胖等。①高血壓無危險因素：低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）＜3.4mmol/L；②高血壓伴有1個以上：LDL-C＜2.6mmol/L；③高血壓伴有糖尿病：LDL-C＜1.8mmol/L。

3、血脂管理的綜合療法。血脂異常是否用藥需要根據醫生指導，綜合評估心腦血管疾病發生風險和血脂水平等，除此之外，患者應特別注意生活方式干預治療。

①飲食宜清淡，低脂低鹽、低熱量；多食蔬果，豆製品，少油膩；注意選擇蒸煮燉、涼拌等少油烹飪方式；定時定量，均衡營養，切忌暴飲暴食。

②戒菸戒酒，適度運動，控制體重。養成運動的好習慣，有助控制體重，降低血脂。

4、降脂藥的服用。中國《高血壓防治指南》指出，對於血脂異常的高血壓患者而言，若經過生活方式干預治療 3～4 個月後，血脂仍存在異常，應開始藥物治療。