在這樣一個時代，擁有六塊或者八塊腹肌，已然成為眾多男孩子，男性朋友的一大目標。並且，擁有一個漂亮的馬甲線，也成為了眾多女性朋友的目標之一。所以，做腹部訓練就成為了很多人們的日常訓練計劃。 腹部的訓練可謂是多種多樣，咱們很多人所進行的腹部訓練可能都不太一樣，但是腹部訓練都應該有一個腹部肌肉收縮的過程，如此，才能有效的鍛鍊自己的腹部肌肉，從而讓自己擁有一個漂亮好看的腹肌。

雖然腹部訓練在我們現在是相對比較火的，或者說咱們對於腹部訓練的瞭解都是比較多的，但是，咱們很多人還是沒有在一定程度上，掌握腹部訓練的精髓，或者說咱們很多人還是隻學到了腹部訓練的皮毛。以至於咱們有的人在做腹部訓練的時候，會感到自己的肩膀疼痛。接下來，咱就給大家介紹一下自己在做腹肌訓練時，肩膀會痛的兩個原因。

一，做腹部訓練時，肩部肌肉發力過多

所謂的腹部肌肉訓練，咱前面已經說過了，就是一個腹部肌肉收縮的過程，這個腹部肌肉的收縮，所帶來的就是咱們脊柱的屈。舉一個簡單的例子，就像咱們所比較熟悉的卷腹訓練動作，就是一個比較好的腹部肌肉訓練動作之一。咱們在做這個簡單卷腹動作的時候，有的人還是會犯一些錯誤的。

就比如說，有的人為了自己卷腹動作幅度儘量大，而在做卷腹的時候，自己的手過分的往前伸，從而就會導致咱們的肩部肌肉發力過多，進而就會讓咱們的肌肉受到一定的刺激，然後造成的後果就是，會讓自己的肩膀感到疼痛了。所以，咱們在進行腹部訓練的時候，注意自己的腹部肌肉訓練即可，咱們的手肩只是起一個輔助的作用，不能過多讓自己的手肩發力。

二，做腹肌訓練時，肩胛骨完全著地

做腹肌訓練，非常需要注意的就是，自己的肩胛骨不能完全的接觸地面，如果自己在做腹肌訓練的時候，肩胛骨處在一種完全著地，然後完全離開地面的話，自己的肩膀部位肌肉就會在這個腹部訓練中受力過多，從而就會讓自己的肩部肌肉受到的刺激過多，進而就會讓自己的肩膀感到疼痛的感覺了。

所以，咱們在進行腹部訓練的時候，應該讓自己的肩胛骨下緣略微著地即可，千萬不要完全把自己的肩胛骨著地，也就說，自己在做腹部訓練的時候，不能完全的躺在地上。