積怨於內心深處的痛苦，孤獨無助，鬱悶和痛苦無處傾訴，自己也可以製作一個沙袋，像電影、電視劇中練拳擊一樣發洩內心的煩躁、苦悶，挺有效的。再不然找一個素不相識的人搭訕說話，首先奉獻自己的真誠，聊天說話，廠開心扉。傾聽別人的心聲，傾訴自己的憂愁。也是訴說無助的方式。

也可以分析形成自己憂慮的的根源，也許在別人眼裡根本沒有存在的意義，沒有在意的必要性，不要小題大做。

或者找個小動物，找一棵大樹，找自己心愛的物品，可以向它們訴苦，把你心中的所有的苦，全部全部全部倒出來。

去假定一個場面，你對面坐的是一個有生命的人，他願意聽你傾訴，願意聽你發洩，更願意承受你對他的錘打。

無助，沒有依靠，那就自己尋找辦法開導自己，看書、學習、看電影、聽音樂、爬山、逛街、吃東西…… 尋 找適合自己發洩，疏導負面情緒的方式。

嘗試與替換方法，總要找到適合自己的幾種發洩方式。

當很無助、沒有依靠的時候怎麼辦？

“有些路啊，只能一個人走。”

其實我們每個人都會有這樣的時候，熬過去了，度過去了，就能遇見一個新的自己。

與其等待別人來幫助自己，不如自己依靠自己。

首先，要給自己製造曙光。

無論在多麼黑暗的時刻，自己都決不能放棄自己，越是黑暗，越要給自己一點點微光。告訴自己一切都會過去的，一切都會順利的。

其次，充實自己。

無助的時候，人心往往變得特別脆弱。這種時候其實可以給自己找些事情做，完成自己的工作任務，做自己喜歡做的事，或者做些家務活。總之，要讓自己忙起來，最好能讓自己充實起來。這樣就沒時間瞎想，同時轉移了注意力，也有可能迎來事情的轉機。

最後，解決自己的問題。

人的情緒不是無緣無故產生的，我們或許遇到了難以解決的問題。但是根本的解決辦法仍然是直面問題，所以我們可以先等自己的心情平復之後再解決問題。

向誰傾訴心中的苦？

其實我們可以向我們的家人、朋友傾訴。如果習慣了自己一個人默默地承受，那麼可以痛哭一場，吃點好吃的，再睡一覺。把自己的負面情緒發洩出來，聽些治癒的音樂，看些溫暖的文字。慢慢地，心情就能平靜下來了。

只要沒有徹底絕望就總有希望。

相信時間能抹平一切。