敏感的人通常會很在意周圍人對他的看法。如果你常常被周圍人的一言一行影響，並且對你造成了很大的情緒困擾，我有以下建議供參考：

1、先分清楚這些人對你的重要性。如果他們是你的家人或者好朋友，那麼你受到他們的影響，是很正常的。他們是你的重要社會關係，你們會產生很多情感上的聯結，互相之間可能會有支援、幫助、關心或者照顧。

2、分清事情。判斷清楚事情對你的重要性，如果只是雞毛蒜皮的小事，也會給你造成困擾，那就不值得了。如果事情對你意義重大，涉及到重大的後果的，當然要在意，並且弄清楚。但是也要認識到，這個世界上總有一些我們想要而不可得的東西，想掌控而無法掌控的事情，不要鑽牛角尖，明知不可為而為之，那就得不償失了。

3、關注別人的優點。很多煩惱的產生其實並不是事情本身是什麼，而是你對它的看法帶來的影響和情緒反應。你的情緒反應自己是可以掌控的。如果經常把得到的資訊經過自己的大腦加工之後，反饋成負性的，則帶給你的多是負性情緒，厭惡、生氣、痛苦、內疚等；而大腦的加工機制也是這樣常常會欺騙我們，它習慣與於幫助你記住過往的那些負性事件，所以一旦類似的情景出現了，就容易自動化地反應了。如果我們能夠改變這一點，每次出現類似問題時能夠察覺到又是大腦的自動化反應，就會慢慢讓自己的情緒發生改變了。關注別人的優點，容易觸發大腦的快樂腦區，給你帶來愉快的情緒反應。

4，接受多種可能性。我們常常容易以自己的揣測來估計他人或者事情的結果，而且往往只接受一種結果，要知道，很多不可控的事情往往會有多種可能的結果，不做預判，關注事情的本來面貌，接受多種可能性，你就會發現世界很豐富多彩，所有的發生都有其原因。當你這麼想的時候，就不會那麼鬱悶和無奈了。

一個人對自己的認識和評價（也就是自尊）越高，越能夠尊重別人，給別人更多的接納、理解和寬容。改變那些可以改變的，接受那些無法改變的，學會分辨二者的不同，你就會慢慢成為一個快樂和更加智慧的人。

回覆比較直白，如果冒犯還望見諒！

過於敏感主要是內心沒有足夠的安全感，多熟悉環境，當你感受到周圍的環境並沒有自己想象中的那麼糟糕的時候，你就容易放鬆下來,其次不要跟隨這些負面的情緒，多問自己，自己的這些想法是否真實存在。