利用備忘錄以及鬧鐘的形式來提醒自己在哪段時間該做的哪件事，而且可以把事情分成幾個小部分，這樣做起來會容易得很多，同時也可以在完成後適當的獎勵一下自己，比如吃點喝點買點，，，這樣生活習慣就會慢慢的成型

生活節奏快，保持這幾個好習慣，健康常伴你

當今社會，快節奏的生活方式、工作學習的壓力使人們忽略了自己的身體健康，工作應酬抽菸喝酒大魚大肉、城市環境汙染也讓身體逐漸出現了一系列的問題，比如：免疫力低、心腦血管疾病、三高（高血脂、高血壓、高血糖）、肝病等。

心腦血管疾病是在中年時期經常會遇到的疾病，血栓和腦溢血，是危害我們身體健康的重磅炸彈，患有三高的人朋友們，千萬注意保養好自己的身體喲！常年的不良飲食和生活習慣，會導致血管狹窄、堵塞、角化，甚至變形等等。心腦血管一旦發生問題，必然會產生難以接受的後果，現在開始預防是非常有必要的。

還有男性工作壓力大經常久坐不起，前列腺會隨著歲月的增長而老化，但注意保養和鍛鍊的話，會很大程度的延緩這一過程。

在年輕時養成的不良習慣，始終在影響著我們的身體健康。到了中年，人的各項機能和抵抗力都會下降，預防癌症也就顯得尤為重要了。

可能有的人會說，自己的身體沒有任何問題，可是人到了中年，不好好地預防這些疾病，這些疾病就會自己找上門來，疾病是跟自身的習慣息息相關，平日裡養成良好的習慣，也是對疾病的一種預防。話說回來，所有的以為都是覺得自己還年輕，對於那些已步入中年人士怎樣避免疾病問題呢？以下幾點建議：

1、糾正不良生活習慣

養成良好的生活習慣，在這個穩定的環境中，各個身體機能正常分泌，健康生活。

2、健康飲食

控制食鹽的攝入量，以降低高血壓發作的可能，多吃粗糧多喝水，少吃油炸食物以及動物內臟，這類食物膽固醇高，使血液粘稠，大大增加的心腦血管的得病機率。

3、多鍛鍊

適當鍛鍊可以加快血液迴圈的速度，對健康有很大的幫助，同時還可以讓毒素迅速排出去，對身體健康作用很大。

另外，多喝茶也可以預防疾病。青柑蒲公英根茶就有著減少以上疾病發病機率，蒲公英茶中含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，利尿功能也很好，大程度上解除了消化不良和便秘、清淨血液。是預防疾病的首選產品。