在羽毛球運動中，站位和步法是相輔相成的，好的站位能更快的到達回球位置，這就是為什麼所有的步法在理論上最後都要回中的原因。
在單打中，由於一人一拍守一塊場地，所以，站位就更加重要了。今天我們就來看看，單打中有哪些更好的站位，能有利於你更快的回球。
常 規 站 位
如果我們把所在的場地劃出對角線的話，最常規的站位就是對角線的交叉點，也就是在“米字步法”中的中心位置。
每次擊球后都回中心位置
該位置可以兼顧所有的來球，也是我們最常用的站位。
站位姿勢：雙腳分開比肩稍寬，右腳比左腳稍微上前半隻腳的長度，膝蓋微曲，重心略下降。將重心放在腳的前半部分，隨時等待啟動。
站位動作：兩腳可以帶有小碎步，方便在啟動的時候節約時間，速度更快。
膝蓋微曲，小碎步
需要注意：①切不可站的太死。“站死位”是很多新手經常出現的，等球過網之後才去移動，啟動慢，速度慢，接球很被動。膝蓋微曲，重心向前傾一點，隨時準備啟動。②需要有兼顧所有方向意識，站位不能完全偏向一個地方，這樣就出現大片的空擋。所以每次回球完成，都要有回中場的意識和動作。
特 殊 站 位
常規站位適合所有人，但是每個人都有自己的弱點，所以，站位就有一定的特殊性。並不是真正的在場地的中間。
首先要認清自己的弱點，合理的保護弱點區域，避免對方強攻；其次是找出對方的弱點，多次進攻。
己方：如果有明顯的弱點，則需要放棄常規的站位，利用另一種站位來彌補。很簡單，比如如果自己的後退步法較慢，站位則需要靠後，這樣就容易被對手打網前，那麼自己的上網就一定要快。
所以，首先得知道自己的弱點在哪裡，用站位來針對性的彌補。
對於林丹來說，站位經常會靠右手（對他來說是反手）來彌補反手
對方：如果自己的回球質量較高，對方的回球路線已定，則根據預判來站位即可，不用每次回位。比如：在網前搓球的時候，一般不會馬上回中場，因為對方很有可能搓回來，你回中之後再到網前就被動了；如果對方挑後場，你也有足夠的時間後退回球。
李宗偉放網之後沒有馬上回中，而是跟著對方的回球來後退
在對方的弱勢區域內，你已經掌握其回球的路線，也可以採用特殊站位。比如：對方的反手球，如果掌握其回球的動作和路線，就可以針對性的站位，更容易壓制對方。
在羽毛球運動中，站位和步法是相輔相成的，好的站位能更快的到達回球位置，這就是為什麼所有的步法在理論上最後都要回中的原因。
在單打中，由於一人一拍守一塊場地，所以，站位就更加重要了。今天我們就來看看，單打中有哪些更好的站位，能有利於你更快的回球。
常 規 站 位
如果我們把所在的場地劃出對角線的話，最常規的站位就是對角線的交叉點，也就是在“米字步法”中的中心位置。
每次擊球后都回中心位置
該位置可以兼顧所有的來球，也是我們最常用的站位。
站位姿勢：雙腳分開比肩稍寬，右腳比左腳稍微上前半隻腳的長度，膝蓋微曲，重心略下降。將重心放在腳的前半部分，隨時等待啟動。
站位動作：兩腳可以帶有小碎步，方便在啟動的時候節約時間，速度更快。
膝蓋微曲，小碎步
需要注意：①切不可站的太死。“站死位”是很多新手經常出現的，等球過網之後才去移動，啟動慢，速度慢，接球很被動。膝蓋微曲，重心向前傾一點，隨時準備啟動。②需要有兼顧所有方向意識，站位不能完全偏向一個地方，這樣就出現大片的空擋。所以每次回球完成，都要有回中場的意識和動作。
特 殊 站 位
常規站位適合所有人，但是每個人都有自己的弱點，所以，站位就有一定的特殊性。並不是真正的在場地的中間。
首先要認清自己的弱點，合理的保護弱點區域，避免對方強攻；其次是找出對方的弱點，多次進攻。
己方：如果有明顯的弱點，則需要放棄常規的站位，利用另一種站位來彌補。很簡單，比如如果自己的後退步法較慢，站位則需要靠後，這樣就容易被對手打網前，那麼自己的上網就一定要快。
所以，首先得知道自己的弱點在哪裡，用站位來針對性的彌補。
對於林丹來說，站位經常會靠右手（對他來說是反手）來彌補反手
對方：如果自己的回球質量較高，對方的回球路線已定，則根據預判來站位即可，不用每次回位。比如：在網前搓球的時候，一般不會馬上回中場，因為對方很有可能搓回來，你回中之後再到網前就被動了；如果對方挑後場，你也有足夠的時間後退回球。
李宗偉放網之後沒有馬上回中，而是跟著對方的回球來後退
在對方的弱勢區域內，你已經掌握其回球的路線，也可以採用特殊站位。比如：對方的反手球，如果掌握其回球的動作和路線，就可以針對性的站位，更容易壓制對方。