首先回答，確實和基因有關係的。為什麼晚睡，因為天生的睡眠質量好，從而時間短呀，下來聊聊。1，睡眠的質量

（1）睡眠很重要：首先一個人的睡眠是特別重要的，要知道世衛組織把睡眠列為和衣食住行同等重要的內容，他是我們每天的必須品，和食物，水，氧氣一樣重要的。既然食物，水，氧氣有好壞的質量之分，那麼睡眠也應該有質量好壞。

（2）睡眠的質量：有的人十來個小時每天昏昏沉沉，有的睡五六個小時還一天精神抖擻的。因為睡眠的質量不是時間來衡量的。每個人的睡眠分為輕度，淺度睡眠和深度睡眠。其中最重要的是深度深眠，深度睡眠的在深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對於人體的修復和生長都有重要影響。而且， 研究表明，深度睡 眠對記憶的鞏固有重要作用。

所以誰的深度睡眠好，就決定了睡眠質量好壞，一般人的深度睡眠在15%到25%之間，當然深度睡眠好的，就睡得晚了，因為第二天不困呀。但深度睡眠主要和基因有關關係的。

2，睡眠和基因

基因ADA 是深度睡眠的一個關鍵基因，基因ADA能夠編碼一種酶，這種酶的主要作用是催化腺苷水解為肌苷。如果ADA的基因發生變化，相關的基因通路影響會導致重症綜合性免疫缺陷和腺苷脫氨酶缺乏症，接著會影響嘌呤代謝，嘌呤代謝和晝夜節律直接相關的。

3，怎樣睡眠好雖然基因決定了深度睡眠質量，但是我們後天的生活習慣，睡眠環境也直接和睡眠相關的:）合理飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，尤其維生素B和維生素D,以及礦物質鈣鎂鉀離子，就可以促進深度睡眠。）睡前運動：相關醫學研究證實，運動可以增加深度睡眠時間，以及良好的夫妻關係也有利於睡眠。）睡前飲水：睡覺前不要喝刺激性質的飲品，比如酒精、咖啡因、菸草及毒品都會影響深度睡眠質量，喝一杯溫牛奶是不錯的選擇。）身體狀態：也會直接影響，身體主要是胖，會導致呼吸道狹窄，從而打呼或者睡眠呼吸不暢，影響睡眠，等情緒會影響睡眠質量，抑制深度睡眠。）精神狀況：主要精神壓力是焦慮、壓力、抑鬱等，會導致分泌相關激素或者內分泌失調，也會影響深度睡眠，進而影響睡眠質量，導致第二天精神不佳。總的來說，睡眠雖然受基因影響，但是後天睡前生活習慣更重要，保證深度睡眠，保證睡眠質量。才能更好的工作，生活和學習。