在沐浴的過程中，會加速身體血液迴圈，這就是為什麼大部分人洗完澡，都會感覺身體乏累，有想睡覺的感覺。這個時候，身體的能量處於一個較低的水平，而習練瑜伽也是一個加速全身血液迴圈的運動，如果長期沐浴完練習瑜伽，會讓身體機能透支。

除了沐浴後不能練習瑜伽，在練完瑜伽之後也不可以馬上洗澡。因為練完瑜伽，全身毛孔處在一個開啟的狀態，必須要等毛孔閉合之後再去洗澡，不然容易讓溼氣和寒氣進入體內。包括健身後大汗淋漓、汗蒸出汗等等，都不用馬上洗澡，溫水也不可以，不然2、3年後，就會變成溼寒體制了。

我們都知道練瑜伽前後有注意事項，今天我們來單獨說一說練瑜伽和沐浴。

《瑜伽之光》練瑜伽的注意事項裡面，關於沐浴和瑜的關係是這樣說的：“沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易，瑜伽體式練習後由於出汗身體會發黏，因此最好在15分鐘後沐浴一次。在練習瑜伽體式前後沐浴，可以使精神和身體都更為振奮。”。這是瑜伽之光裡面的原話。

首先《瑜伽之光》這本書在瑜伽方面的權威性是有共識的，毋庸置疑。

瑜伽練習前沐浴。這本書裡面說體式練習之前是可以沐浴的。而且沐浴以後練體式可以使精神和身體更加振奮。其實我的理解，沐浴有類似於熱身的效果。

瑜伽練習後沐浴。書裡面說在體式練習15分鐘之後可以沐浴。注意是體式練習之後。練瑜伽的都知道，一堂瑜伽課開始是冥想，然後是體式練習，然後是休息術。一般休息術的時間是5~10分鐘。書裡面說體式練習15分鐘之後可以沐浴，這15分鐘應該也包括休息術的5~10分鐘。也就是說下課之後5分鐘就可以沐浴了。

最後還想補充一點，一開始的瑜伽練習並不是健身專案，所以不會出現大汗淋漓的狀態，但是現在很多瑜伽課會把會員練到渾身是汗。在這種情況下，等身上的汗乾透了再沐浴。其實如果你認真的做了休息術，我想休息5~15分鐘以後，身上的汗應該也乾透了吧。

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