你好，首先，高血壓病人應選擇有效的降壓藥物，使血壓控制在正常值內6 其次，當氣候變化時必須注意防寒保暖，及時補充水分和增減衣物，加強身體鍛鍊和適當的戶外活動注意情緒的變化， 保持冷靜、 心平氣和、 遇事不急、 精神樂觀、 開朗，生活要有規律， 飲食營養要保持平衡。

你好，秋冬季節是中風的高發時段，大量臨床統計資料表明，70%以上的中風病例發生在秋末和冬季。研究認為，寒冷的天氣刺激下，人體常出現交感神經異常興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，血液迴圈的外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高。此時，血小板也易於凝集而形成血栓。此外，還會出現內分泌系統失調，體內兒茶酚胺等化學介質分泌增加，血液黏稠度加大，血凝時間縮短，進一步促使血壓的增高和血栓的形成。再加上中老年人生理功能減退，對外界環境變化的適應性、應激性和抵抗力降低，因此極易導致中風的發生。

那麼要如何預防中風呢？

1.保持健康的飲食

飲食要清淡，低鹽、低脂、低膽固醇，能降低患高血壓和動脈堵塞的風險。攝入優質蛋白，選擇吃瘦肉、魚肉、或剔除脂肪的紅肉；喝低脂奶或脫脂奶代替全脂奶；控制熱量攝入，高熱量食物容易導致肥胖和糖尿病。多吃蔬菜、水果及全麥食品。

2.堅持鍛鍊

鍛鍊是預防腦中風、糖尿病、冠心病和肥胖的極好方式。每天堅持運動半小時左右，選擇散步、慢跑、游泳等。

3.養成良好的生活習慣

戒菸戒酒，研究會對人體產生刺激，增大中風的風險，增加血液凝血、結塊風險，使血管硬化。熬夜、過度疲勞都會增加卒中的風險，因此日常生活中作息要規律，要注意休息，保證睡眠。

4.積極治療相關疾病

高血壓、高血糖、高血脂、房顫等疾病都是中風的高危因素，因此到了秋冬季節，患者更要關注自身的疾病，積極治療，將中風的風險降到最低。用藥要謹遵醫囑，不可盲目用藥或擅自停藥或增減藥量，在醫生指導下調整用藥。

5.定期體檢

定期去醫院體檢，全面評估多種風險，有高血壓、高血糖、高血脂的患者要注意定期監測，控制好血壓、血糖、血脂。及時監測，隨時調整治療方式，規避風險。

6.關注天氣。秋冬季節天氣多變，要時刻注意氣溫的變化，適時增減衣物，避免著涼。

7. 注意保持心態的平穩。長期處於緊張、壓力等不良情緒中，往往會導致多種疾病，也會影響疾病的治療，因此要調控好自己的情緒。

秋冬季節，天氣乾燥，氣溫逐漸變低，人體內的水分消耗的快，運動又少，飲食上自然而然攝入的高熱量食物多。人體的血液流通也會隨之變慢，這樣極易造成血栓的形成。若血栓脫落進入頭部，就會造成腦部血管的堵塞或者破裂，引起腦中風，也就是我們通常所說的腦出血或者腦梗塞。

因此，秋冬季節更應該注重保養，警惕腦中風的發生，飲食上謹記“5多3少”，助你降低患病機率！

1、多吃柚子

柚子是秋冬季節常吃的水果，其營養豐富，含有大量的糖類、有機酸、各種高維生素、鈣、磷、鎂、鈉等微量元素外，尤其是維生素C的含量豐富，可以減低血液粘稠度，維持血脂指數正常，減少血栓的形成，降低中風發病率。

2、多吃橙子

橙子中的維生素C、維生素P含量也超級多，能夠增加毛細血管的彈性，軟化血管，降低血中膽固醇，另外橙子還能加快身體儘快排洩廢物、脂類及膽固醇，從而降低患中風的可能。

3、多吃菠菜

菠菜中的含鐵量多，鐵元素可以促進血紅蛋白的合成，提高血液攜氧能力，從而加快血液迴圈，從而降低中風的風險，另外菠菜中的葉酸含量高，葉酸可以降低中風的風險，堅持吃菠菜越長時間就越能降低患病機率。

4、多吃黑木耳

黑木耳是養生佳品，尤其黑木耳中的抗凝成份，可以抑制血小板的凝聚，降低血液的粘稠度，抑制血栓的形成，同時木耳還有降低膽固醇的功效，資料顯示，每天吃3克幹黑木耳，便能將腦中風的發生危險減少1/3。

5、多吃橄欖油

橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸，還有各類維生素及抗氧化物等，是最適合人體營養的油，橄欖油中的ω-3脂肪酸可以降低血液粘稠度，抑制血栓的形成，另外還能防止動脈硬化，防止動脈損傷。

除了多吃這5種食物，可以預防腦中風的發生，還應該做到少吃3物！少吃動物油脂、少吃鹽、少喝酒。