一般來說，男孩骨齡16歲、女孩骨齡14歲時，下肢成長板會鈣化、融合，這意味著95%的身高生長停止了。

脊柱直到20~22歲時才會停止生長，但下肢停止生長後，脊柱生長空間也只有0~3釐米左右了。因此，如果增高產品宣稱適用於25~40歲的人，或迅速、大幅增高，就是虛假宣傳。沒用！

從科學角度來看，能不能長高主要看人的骨骺是否已經閉合。一般情況下，骨骺在14、15歲（初二、初三）時就會閉合，骨骺閉合了，長高几乎就不可能了。

18歲以後，如果還能長，說明骨骺沒有閉合。但這種“晚長、晚發育”的情況極少，奉勸各位還是別再苦苦努力了。

儲備期(6~10歲)“清+補”抑制早發育，培養一個有利長高的內部環境，適時補充生長元素及綜合骨骼營養，突破遺傳困擾，併為青春期突增打下良好的基礎。

突增期(10~14歲)“追+補+修”。追趕性生長，促進生長素分泌，加速骨骼細胞分裂，補充骨骼生長物質，修復受損骨齡。經調整，可延長孩子"躥個"的時間，保持良好長勢。

挖掘期(14~22歲)“追+拖”。補充生長元素，加速骨細胞堆積，補充骨骼延緩素，啟用休眠骨細胞，延緩骨骺線閉合時間。使年長幅度多增加幾釐米，骨骼生長週期多延長几年。

以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆育兒》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《讓孩子多長高10釐米》分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。

湯臣倍健牛乳鈣片這種保健食品對增高沒有針對性，湯臣倍健牛乳鈣片主要補鈣用的，青少年成長髮育期間，補充適量的鈣質，對於骨骼成長是很有幫助的，簡單說就是可以幫助長高。

我 25歲，才170，在朋友當中我是蕞矮的了，因此朋友就常常拿我的身高打趣，我也很無奈，我就吃各 種 增 高 yào，各 種鈣片，吃增 高yào還有副 作 用，身高沒長，肉可長的不少，在也不相信什麼增 高 申yào了，直到有天朋友介紹我去看一篇（賀站羽魁梧路）我就按照裡面說的做，沒想到三個月後，我長了3釐米，可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所hán的糖份多，會阻 礙鈣質的xī收，吃多了會影響骨骼的發+育。此外，鹽也是增 高的大敵，畢 須養成少吃鹽的xí慣，這些專+業知識我都是從裡面學到的。