日有所思，夜有所夢，煩躁不安，情緒失控，都要調整好心態，出去散散步，打打球，看場電影，讀本書，讓自己靜下來，多與人交流，你會發現生活多姿多彩，讓煩惱在Sunny下暴曬，只不過是過眼雲煙...心情好點沒

解決腦子亂的方法有很多：第一、如果是由於思緒雜亂引起的，可以先放下手頭的學習或者工作，把讓自己很煩惱，讓腦子很亂的人或者事情理清楚，不要一味地去思考這些繁雜的事情，學會找到原因，做出規劃。第二、可以選擇一些輕鬆愉悅的活動或者事情來緩解，比如經常聽輕音樂，去戶外跑步、散步、打球、釣魚等，這些事情都可以保持頭腦放鬆和清醒。

說說我老爸吧！他就腦子特別亂思想特別多，特別是喝了酒之後就更多，即使沒有人和他說話，自己也一個人坐在那裡自言自語，甚至有一次的樣子特別恐怖，自己都沒辦法控制自己的大腦不去胡思亂想，心跳得特別的厲害，全身發抖，看起來真的特別嚇人，感覺人都要馬上暈過去了的一樣，我看樣子是不對勁，就趕緊帶他出門去狂奔，跑得大汗淋漓，找個沒人的地方使勁的吼，開始的時候不太放得開，在我再三的鼓勵之下終於吼了出來，而且一吼就是半個小時，那種樣子看起來真的人已經到了崩潰的邊緣，並且他的眼神一直都是漂浮不定的，因為人的大腦在劇烈的產生思想的時候，眼神是沒法集中，我就叫他盯著遠處的一顆樹或者其它的東西看，眼神一刻也不能離開，並且在看時候，還要試著去數那棵樹有多少個分支，就這樣在路上把他折騰了兩個小時，狀態就好了很多，並且還叫他每天早上起床都去跑半個小時的步，就這樣後來就好了很多。

從上面可以發現，當一個人達到這種狀態的時候，1,千萬別喝酒，2，要讓自己忙起來，人一旦忙起來了就會忘記很多事情，3，學會多去運動運動，因為運動會讓自己的身體得到一種很好的放鬆，哪怕累得大汗淋漓，其實也是一種放鬆，因為這個時候身體的每一個細胞都在處於活躍的狀態，4，不要讓自己的眼神處於迷離狀態，試著去目不轉睛的盯著遠處的東西，比如盯著天上的星星最好，在盯著的時候還要數數，一定要把自己的注意力出自己的腦海中轉移出來，5，找個寬闊的地方大聲的吼幾聲，這也是發洩情緒的很好方式。

每個人的思想都會隨著年齡的增加而增加，特別是年紀大一點的人，一人經歷了那麼多的人和事，如果自己不懂得自我調節，很多的垃圾思想就會越堆越多，雜亂無章。

特別是心眼小，又多疑的，別人說什麼話都感覺是在說自己的壞話。，