什麼是力量訓練，力量訓練的目的是什麼，提高力量，還是增加肌肉，或者是提高耐力性，但是無論如何，學會遵循一定的原則性，才能讓訓練有所成效，對於目的不同的訓練，也要遵循不同的原則，因此，你可以找到很多的力量訓練原則，以此來從事更加有針對性的訓練。

但是，僅僅有幾個力量訓練的原則被健美專業人士認可。專一性原則，漸進超負荷原則，個體原則，變化原則，保持原則和可逆原則，這些力量原則得到的廣泛的驗證，瞭解這些原則去訓練，或許會得到你更想得到的訓練效果。

專一性原則

專一性原則是響應身體受力刺激的專一性適應，這意味著你就是需要特定的訓練方式來取得特定的訓練效果。假設你的目標是增加1RM的力量，那麼在訓練上就需要適當的增加訓練組數，每組次數，組間間歇時間。這主要是來改善你訓練當中的動作表現，讓你能完成更多更重的訓練量來提高你的肌肉水平。

漸進超負荷原則

伴隨著你的訓練的進行，肌肉對於訓練動作，訓練重量都會開始有一定的適應性，這會使你的肌肉進入瓶頸期，這種訓練原則是減少組間間歇時間，增加每組訓練次數。在訓練當中，當你完成了比較大的重量組訓練，要很快的進行下一組的中等重量的力竭訓練，以防止肌肉水平停滯不前的狀況。

個體原則

對於訓練要遵循著自己的水平而言考慮，不要認為簡單的訓練對於增肌就沒有任何效果，雖然你的訓練水平相對初級，但是有很大的提升空間，相比較與高素質的健身人員，他們所要訓練的強度，技巧都會更高，對於增加肌肉量和增加肌肉力量的訓練上也有明顯差別。

變化原則

不管是這樣的訓練動作和重量。對於肌肉的刺激作用也只能維持在一定時間之內，如果單單是某個訓練的動作持續訓練，那麼對於訓練的效果會變得越來越低，因此，在訓練當中有必要對肌肉採用新的訓練方式，以此來繼續增加新的刺激作用。

保持原則

如果你對於現狀的訓練效果很滿意，，也不打算去繼續增加肌肉量和訓練水平，那麼要繼續保持相比原來較小的訓練量即可，這時候，你可以以其他的訓練方式來提高自己的身體素質懂的全面發展。

可逆原則

如果你中斷了你長期維持的訓練，或者你的訓練強度下降，會促使肌肉恢復到一般水平，力量增長和增肌就會停滯不前，不僅如此，還會使你的訓練水平和肌肉倒推，回到訓練之前的水平，由於可逆原則的存在，要保持肌肉力量提高並且肌肉不退化，就要保持訓練狀態。